书城养生延年益寿七大黄金法则
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第85章 夏季健康的十个最佳

夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安渡过夏天,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

(1)最佳调味品——食醋:酷夏多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

(2)最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲缺乏、身体消瘦。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

(3)最佳汤肴——番茄汤:夏季多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男性食用。

(4)最佳肉食——鸭肉:鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,能防疾疗病。特别适合体内有热、上火的人食用。

(5)最佳饮料——热茶:茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。经试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

(6)最佳营养素——维生素E:德国科学家研究发现,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、奶制品等食物中含量较多,夏天可适当食用。必要时也可服维生素E的药丸,每天15~60毫克。

(7)最佳运动——游泳:游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且还惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,游泳还能收到健美之效。

(8)最佳服色——红色:其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳。

(9)最佳取凉“设施”——扇子:摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防脑卒中的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。

(10)最佳保健措施——起睡定时:在夏季,应给自己规定一个严格的起睡时间,夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30.一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。