书城养生延年益寿七大黄金法则
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第58章 哪些不良饮食和生活习惯会伤肾

近年来,很多人都通过各种药物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾,只是你未曾注意到而已。所以要保护肾脏,必须从改变不良饮食和生活习惯开始。

(1)不爱喝水:不爱喝水很容易对身体上造成伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的功能是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并通过尿排出,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分辅助。

解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而预防结石,保护肾脏。

(2)爱喝啤酒:如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

解决方法:如果在化验的时候发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,因此,与其等肾脏出了问题才去化验,还不如平时就定期进行尿检。如果发现了肾脏方面的疾病就要限制喝啤酒。

(3)用饮料代替开水:白开水平淡无味,很多人将汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品替代白开水。但是这些饮料中所含的咖啡往往会导致血压上升,而成为伤肾的重要因素之一。

解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8杯水以促进体内毒素及时排出。

(4)吃肉太多:美国食品协会曾经建议,人类每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50千克的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天不能吃多于310克的肉,从而避免对肾脏的伤害。

解决方法:如果长期吃太多肉类,会使肾脏功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小的0.5厘米厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

(5)滥用镇痛药:研究表明,长期服用混合性的镇痛药,会降低人体的血流速度,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,镇痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法:不管服用哪种镇痛药,都应偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖镇痛药,则必须就医彻底检查。

(6)吃太多盐:盐是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,如摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾功能的减退。

解决方法:科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3~5克。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。

(7)压力太大造成血压升高:血压过高,已经成为对现代人健康的一大威胁,这其中很大一部分是因为生活工作压力过大造成的,从而间接地影响肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠,而失眠会造成血压平均升高2~5毫米汞柱。

解决方法:一般很难发现自己的血压情况,因此不管年龄多大,最好每隔一段时间就测量一次血压,并且尽量避免因熬夜及压力过大使血压升高。

(8)吃来路不明的药物:因为食用蛇胆或草鱼胆等食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜,许多人都是因为一时好奇,甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性成分,不仅会给肾脏带来巨大伤害,甚至会对全身造成危害。

解决方法:鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳,清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性,切勿盲目服用。