书城养生延年益寿七大黄金法则
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第115章 如何预防精神衰老

(1)笑口常开:经常笑一笑可以一扫笼罩在心头的愁云和烦恼,使整个机体处于轻松状态,并可促进消化系统和心血管系统的功能,进而使人焕发青春活力。马克思曾说过:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”人到老年,只要始终保持心情愉快、积极而又乐观,那么身心健康就不是什么难事。

(2)保持激情:激情是一个人精神面貌的集中反映。歌词中就曾写道:“人有精神老变少,地有精神土变金。”激情可以感染人、教育人、鼓舞人,营造出“千帆竞发,万马奔腾”的浓厚氛围。正如一位作家所写的:激情像燃烧的火炬,能照亮壮丽的人生;激情像鼓满的风帆,能开辟前进的道路;激情如香醇的美酒,能增添生活的乐趣;激情似金色的阳光,照耀出人们的希望。

(3)心气平衡:无论是青春洋溢的青年人,还是迟暮的老年人,做任何事情时,都应该保持稳重的状态。情绪不稳、易于冲动不利于身体健康,尤其是老年人,情绪过于激动还有诱发高血压、脑卒中、冠心病等疾病的可能。

(4)勤于用脑:人的精神状态由大脑支配。要想减缓大脑的衰老速度,既有效又经济的措施就是勤于用脑。老年朋友欲使自己“人老心不老”,就得保持好奇心,不断学习新的知识来充实自己,这样就会觉得生活是丰富多彩的,人自然也会变得精力充沛、朝气蓬勃。

(5)与人交流:人在说话时,要动员大脑的许多部分,在陌生人面前讲话尤其如此。因此,经常与别人交流,无疑是对大脑相应部位的良好刺激,增强大脑的多种功能。

(6)集中注意力:集中注意力的锻炼方法多种多样,如保持正确的坐姿或睡姿,或静心地倾听钟表的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作,就会有精神倍增的感觉。

(7)听音乐:人的很多功能,如语言、计算、分析等,都由脑的左半球支配。工作后听听音乐是很有好处的,因为音乐能刺激大脑右半球兴奋活动,让大脑左半球得到足够充分的休息。

(8)口腔运动:当人疲倦的时候,打个哈欠、讲话、朗读、唱歌,甚至漱口等,都可以起到增强大脑功能的作用。

(9)充实自己的生活:充实的生活有利于心理保健。尤其对于退休后感觉无事可做的老年人,应当根据自身条件和兴趣爱好,选择练书法、种花草、养禽鸟、读书报等活动,让晚年生活变得更加充实。这样既可放松心情,又能学习新知识,使生活变得精彩。

(10)搞好人际关系:老年人同样需要友谊的滋润,要经常联系老朋友,善于结交新朋友,通过和好友聊天来交流思想感情,做到在生活上互相关心,在思想上沟通交流,在人际交往中取长补短,使自己心情舒畅,心态良好,更好地渡过自己的晚年。