脾不好者该如何保健呢？专家提醒，脾不好者最好的保健方法是食疗。脾不好者宜吃以下食物：
粳米。性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”
糯米。性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”
锅巴。性平。《本草纲目》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。
西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。
红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《本草纲目》认为红薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用红薯当主粮，常食之。
饭豇豆。性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚者，食之最宜。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。
白扁豆。性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”
牛肉。凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
牛肚。性平，味甘，也能补虚养脾胃。《日用本草》中有“牛肚和中，益脾胃”。
鲫鱼。性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。
鲈鱼。性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味甘性平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。”脾胃虚弱者宜常食之。
大枣。性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。李时珍称：“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
樱桃。性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中有：“樱桃主调中，益脾气。”凡脾气虚弱者宜食。
莲子肉。性平，味甘涩，有补脾胃之功。李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。
脾虚之人还宜服食山药、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等。