以下是养脾的4种方法，专家提醒，如果能交替使用，非常有益。
（1）醒脾
取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。
（2）健脾
选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
（3）护脾养脾
老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
（4）暖脾
因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体健康。同时，夏天人们大量食冷饮，易损伤脾胃。因此，专家提醒，夏季养脾很重要。