(1)多饮白开水
如每天能增加50%的尿量,就可使肾结石发病率下降86%。清晨起来一杯水,晚上睡前一杯水,日间也要均匀地多喝水。若天热出汗多时,还要适当再增加喝白开水的量,普通人要使排尿量保持在一日(24小时)内约2000毫升左右,肾结石患者最好使每日(24小时)的排尿量保持在3000毫升左右。
(2)合理补钙
合理补钙,尤其是通过饮食补钙。因为肾结石的主要成分是草酸钙,一些肾结石患者谈“钙”色变,其实不然。有研究表明,肾结石患者合理地补钙,食用富含钙质的食物能够减少肾结石的形成。
(3)鱼肝油不宜多服
现代医学研究表明,血液与尿液中的钙增加时(尤其是骤然增加时)最容易形成肾结石,而使血钙增加的原因之一是体内维生素D的增加,鱼肝油中就含有大量的维生素D。
(4)少吃糖
美国科学家的一项研究结果表明,长期以来人们普遍错误地认为肾结石的祸根是钙,实际上,真正的元凶是糖。摄取较高糖分会增加患肾结石的危险,研究表明,高糖食品的摄入可以使得年轻女性患肾结石的机会增加30%。
(5)少吃草酸含量高的食物
含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等,过高的草酸摄入是导致肾结石的主要原因之一。
(6)少吃豆制品
美国华盛顿大学经研究认为,豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合形成结石。
(7)睡前不宜喝牛奶
一般保健专家、医生都主张睡眠不好的人睡前喝杯牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,有助于睡眠。但由于饮牛奶后的2~3小时,正是钙通过肾脏排泄的高峰期,此时人处于睡眠状态,在尿液浓缩的情况下钙通过肾脏在短时间内骤然增加,易形成结石。因此,患肾结石者如饮牛奶,最好在白天或睡前4~5小时饮用。
(8)多吃黑木耳
黑木耳有化石和排石作用,黑木耳中含有多种矿物质和微量元素,能对各种结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱分化溶解,最后排出体外。
(9)少喝啤酒
有些结石患者错误地认为啤酒能利尿,多喝啤酒能防结石、排结石,其实不然。啤酒中含有较多的草酸钙和乌苷酸,这两种物质均可形成尿结石。
喝柠檬汁可预防肾结石。美国泌尿学会研究表明,常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平,该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体,也就是肾结石。