高血脂是现代“富贵病”之一。随着生活质量的提高,高蛋白、高脂饮食机会增多,加上运动量减少,血中的脂肪由于没法燃烧消耗而积聚,从而导致高血脂。
下面是预防高血脂的小知识:
(1)肥胖者要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。
(2)饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物,少食肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物,如瘦肉、鱼。这样可使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
(3)多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生。
(4)多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。
(5)每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食,忌烟、限酒。
(6)积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等。
(7)体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
(8)顽固而严重的高脂血症,可适当给予药物治疗,但要听从医嘱。
高血脂是导致心脑血管疾病的元凶,发病率高,我国约有9000万人患有高血脂。高血脂非常危险,被称之为“无声的杀手”。