书城养生身体内部系统健康手册
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第3章 3、怎样学会科学用脑

专家提醒,只有科学地用脑,才会取得高效率,也才能避免神经衰弱的发生。下面介绍一些科学用脑的知识:

(1)用脑适度

过度的闲散对脑健康的维持是不利的。因为人脑好比一部机器,长期不用,就会“生锈”。但是,用脑超过了一定限度,不仅效果不佳,反而适得其反。适度的工作和学习是对脑的一种有益的刺激,可保持大脑皮质最适宜的紧张度,对脑的保健是非常有益的。

(2)循序渐进,劳逸结合

工作、学习的规律应该是由浅入深,先易后难,由低级到高级,由简单到复杂,循序渐进,决不能一步登天,但也不能安于现状,不思进取。在每日工作、学习的具体安排上要注意穿插进行,差别较大的不同学习内容交叉进行,工作也最好是脑力劳动和体力劳动相交叉、复杂劳动和简单劳动相交叉,这样不仅可提高效率,且可保护大脑皮层的功能,因为这样可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制,避免长期使用1个区域而使大脑疲劳。

(3)左右脑同用

有研究证明,人的左右脑的功能相互联系却又分工不同,从事科技、文学、教育等工作的人,多数只用了大脑的左半球,而右半球则不常使用。这就会使不常用的半球表现无能。相反,如对不常用的半球加强运用,给予不断的刺激,这样常用的和不常用的两半球互相配合,互相启发,互传信息,就会使两侧大脑半球的潜力得到开发,工作、学习的效率就会大大提高,达到事半功倍的效果。

大脑集中精力最多只有25分钟。所以专家建议,学习20~30分钟,就应该休息一会儿。