用热水泡脚可以改善脚部血液循环，驱除体内寒气，同时促进新陈代谢，养生保健功效俱佳。临睡前用热水泡泡脚，可以起到解乏、促进睡眠的功效。其实，在泡脚用的热水中加入一些中药，还会起到意想不到的效果。
推荐两个泡脚的方法：
一、艾叶泡脚
取干艾叶50～100克，清洗干净后放入锅中，加入适量清水烧沸，然后倒入适量凉水，或是等到水温降到被接受的程度就可以泡脚了。如果觉得每天煎艾叶汁比较麻烦，可以将艾叶放在沸水中浸泡20分钟左右，之后再倒入适量沸水就可以泡脚了。
用艾草泡脚的几个方法：艾草加姜片，将这两味药材放在一起泡脚对于伤风感冒、咳嗽、支气管炎、肺气肿、关节病、类风湿等均有一定的疗效；艾草加红花，将这两味药材放在一起能够改善静脉伸张，同时对末梢神经炎，血液循环不畅，手脚麻木等症有一定的治疗作用；艾草加盐泡脚，对于上焦有火，眼睛红肿、牙痛、烦躁不安、咽喉痛、上火下寒、脚腿肿胀等疾病均有一定的疗效；艾草加花椒粒泡脚，对于脚汗、脚臭、脚气、温疹等均有一定的疗效。
用醋泡脚的益处：醋能够杀死我们脚表面上的细菌，因此可以在一定程度上治疗脚气，同时解决脚臭的问题；用醋泡脚能够软化脚面上的角质，润泽脚面肌肤，同时增强其弹性；用醋泡脚有助于祛除风湿，同时改善畏寒怕冷的状况。
下面介绍一下泡脚过程当中的注意事项。
选好泡脚器皿。泡脚的过程中，最重要的就是“泡”，在整个泡脚的过程中，都要保证水量的充足，以及水温的适宜。要注意，泡脚的时间应当不低于30分钟，不能随便找个盆子就泡了，这样是不能达到养生的目的的，最多只能算得上洗脚，而不是泡脚。最好是选用比较深的木桶来泡脚，可以将整只脚连同腿放到桶中。选择木桶的保温效果非常好，而且泡脚的过程中非常舒服。
保证水温。无论天气多热，都不能用冷水泡脚，然而当泡脚的时间比较久时，原本适宜的水温会一点点冷却，这时如果想继续泡脚，就需要续加热水，保证水温。目前市面上有一些泡脚的木桶配备加热设备，这样一来，在泡脚的过程中我们就不用一直添加热水了，省去了不少麻烦，不过这种具备加热功能的木桶价格较高，而且选购时要注意保证质量，以免出现质量问题，发生漏电等危险。
控制泡脚时间。每个人的身体状况不同，因此泡脚的时间也会不同，普通人泡20分钟就会微微出汗，但是有些人即使泡很久也不出汗。如果已经泡了1个小时都还没有出汗，那么也不要再继续泡下去了，因为泡脚的时间过长对身体也不好。泡脚贵在坚持，可以循序渐进。
做过足疗的人都知道，按摩前要先泡脚，在泡脚水中还会加很多的中药。其实，并不是放的中药越多，越昂贵，泡脚的效果就越好，应依个人情况而定。如果用白开水泡脚就能出汗，说明你的经络已经很畅通了，泡脚水中就没必要加中药了；如果你泡脚泡了半个小时还没有出汗，可以在泡脚水中加入一些中药，加中药的目的是为了活血驱寒。