涌泉穴是足底穴位，在脚部的凹陷处第二和第三趾缝的头端与足跟连成一条直线的三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。我国古老的医书《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经的气血就像是山上的泉水，是从足部涌出，然后才能伸展向四肢。所以，涌泉穴在养生、防病、保健等方面均有奇效。
推搓涌泉穴也叫“搓脚心”，是非常传统的按摩方法，能够防治多种疾病，尤其是老年性哮喘病、便秘、腰间盘突出等问题，主要有如下原因。
中医的经络理论就是通过四经八脉把全身的气血贯通起来，进而与五脏六腑相连。而涌泉穴是人体内非常重要的穴位，“肾出于涌泉”，而肾气是人体生命活力的根源。肾气不足就会使人的精气神严重下降，导致多种疾病，比如神经衰弱、头顶痛、易疲劳等。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激，而且推搓过程本身就是一种自我形体导引运动和身心修养过程。
脚底部位还存在复杂的毛细血管和神经网，这些组织将身体的每一个部分紧密联系起来。经常对涌泉穴进行揉搓，可以改善毛细血管和淋巴管之间的通透性，促进血液的循环和人体的新陈代谢。
既然了解到涌泉穴在我们身体保健中的巨大作用，我们就要在生活中通过刺激涌泉穴来达到防病治病的目的。具体的方法不尽相同，大致有药物浸泡、灸疗和按摩三种主要方式。它们在刺激涌泉穴防病治病方面都有一定的功效。在这里给大家推荐一种简单实惠的方法，那就是按摩刺激法。
按摩是我国很古老的保健方法，行之有效且方便使用。具体的做法是：坐在床上，双脚自然向上伸开，也可以盘腿而卧。然后用两个拇指从足跟向足尖的涌泉穴位置反复的推搓；之后打开手掌，轻轻的拍打涌泉穴，直到脚底部位出现热度。