五种休闲方式
娱乐型休闲琴棋书画、钓鱼、养花、养鸟都是富有情趣的活动，也是一种文化操练。即兴、舒适、自得其乐，禁锢忧虑完全抛开。知识型休闲改变生活节奏，利用周末较集中地学习一些知识或技能，增长见识，这种“补血”终生受益。收藏型休闲集邮、集币、集报、藏石、藏书、藏画、藏瓷……是一种有益增趣的文化享受，也能提高自己的文化修养。体育型休闲如打球、骑马、下棋等体育活动，既放松身心，又是一种健身训练。旅游型休闲不一定都去名山大川，可以“补看”以往没机会看的市区老景点、新胜地。
给锻炼者的建议
1.锻炼地附近应有方便的通讯设施，以便求救或报警。
2.锻炼地点不可过于偏僻或繁华。前者一旦出现意外会无人求援，后者因人声噪乱思想容易分散而不利锻炼。
3.不必去高档俱乐部锻炼。最自然最简陋的体育运动条件，其锻炼效果往往最佳。因为在这种环境中，锻炼者的心理波动较小，生理节律相对平稳。
4.选择一些好友与自己共同锻炼，这样可起到督促和鼓励的作用。每当自己惰性发作时，可以借助朋友的意志，把锻炼坚持下去。
游泳益处多游泳是一项适合各个年龄段的人的全身运动，对促进身体健康益处极大。游泳时，身体在水中自如地活动，使头部、躯干、四肢充分地运动，从而达到锻炼的目的。
1.增强适应温度变化、抵御寒冷的能力。
2.增强心、肺功能。
3.塑体美形。
4.补钙护肤。
5.但要注意饱餐后不要游泳。
哪些人不适合参加游泳运动游泳是锻炼身体、磨炼人的意志的运动，但并非人人都适宜参加游泳锻炼，以下六种人不适宜游泳：
1.中耳炎患者忌游泳。
2.有癫痫病史者忌游泳。
3.高血压病人忌游泳。
4.心脏病病人忌游泳。
5.急性眼结膜炎患者忌游泳。
6.某些皮肤病患者忌游泳。
游泳安全要牢记
一定要记住，不要轻易游野泳。如果游野泳，要远离太凉的水面，冷水会造成游泳者的体温过低，几分钟后就会失去知觉。要接近岸边游泳，因为河流有时会突然变得很急，所以应尽量在河湾处或回水中游泳，这里的水流势会较缓。游泳前先观察天气情况，天气恶劣时，不要游泳，如果听到雷声或看到闪电，应立刻从水中出来。和孩子一起游泳时，一定要照看好孩子，采取一些必要的防护措施。
打保龄球的益处
1.心神俱爽。保龄球的玩法是掷球者通过不断调整掷球方向和力量而尽量击倒更多的瓶。在打球时，由于什么样的情况都会出现，因此可以起到调节情绪的作用，会使人感到精神愉快，身体舒爽。
2.全身运动。作为一项全身性的运动，初学者常会在短时间内就感到劳累，掷球无力，难以到达瓶区。这是由于保龄球重量为8～16磅，通常男子用16磅球，女子用10磅球，少年用8磅球。打球时，三个手指持球，整套动作由持球助跑、掷球两个部分组成。虽然过程简单却要求全身的协调运动，腰部、背部的肌肉都能得到锻炼。
3.心胸豁达。保龄球馆环境非常好，对球道大多采用开放式管理，这能使人觉得视野开阔。
滑冰运动的益处经常滑冰，可以改善呼吸系统和心血管系统的机能，增强各个关节的灵活性，增强腰、臂、腿、腹等部分的肌肉的力量，使新陈代谢更为旺盛。经常滑冰可以使正在发育的青少年下肢骨骼细胞分裂增快，有助于下肢骨骼生长，使个子长高。而姿态优美的花样滑冰，使大脑两半球交替地产生抑制和兴奋，使机体不断表现出一种保护性反射动作，协调完成各种复杂多变的旋转和跳跃。久而久之，大脑对外界反应的灵敏度得到提高，身体平衡的能力得到增强。滑冰不仅能达到增强体质的目的，还能通过优美的造型和技巧给人以美的享受。但它也需要一定的场地。
跑步的益处
1.增强肌肉的力量。通过跑步，全身大部分肌肉能得到锻炼，这种效果在腿部肌肉力量的增强上显得得较为明显。
2.增强免疫能力。跑步可以迅速消除大脑皮质的疲劳，可改善睡眠，提高各器官的灵敏度。跑步还会改善内分泌系统的功能，刺激肾上腺素和一种称为内啡肽的物质分泌增加，能使人情绪稳定、精神愉快，从而提高了机体的免疫能力。
3.增强心肺功能。慢跑和长跑都是一种有益健康的有氧运动，跑步可以加快肌肉活动，增加人体从外界摄取的氧气量，从而提高心血管功能，改善胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。
爬山的益处
1.如果爬山是在秋高气爽、风和日丽的季节里开展，则不仅可以使人饱览大自然的风光，使人心旷神怡，享受无穷乐趣，而且可以增进身体健康。2，爬山时，人的耐力会随着高度的增加和氧气逐渐稀薄而增强。此外，在爬山的过程中还能享受到很好的风浴和日光浴。
3.爬山使人意志坚强，使人的眼界开阔，从而增强爬山者的信心。此外，朋友之间结伴而行去爬山，还可增进感情的交流，培养团队精神，并使人乐观向上。
4.爬山还能增强人体的呼吸系统和心血管系统的功能，提高骨髓的造血功能，从而增加血液中的红细胞、血红蛋白的数量，增大心脏输出血液量和肺通气量。
练太极拳的要点太极拳是适宜中老年人及体弱多病者进行的健身运动，是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。太极拳的特点如下：
1.在操练太极拳时，强调动作在意识引导下进行。就是说，全身肌肉要放松，心要静，气沉丹田，把意识全都集中到动作中，做到以神为主，意动身随。
2.太极拳的术语有“练意”、“练气”、“练身”。就是说，操练太极拳要意念集中，虽动犹静，动中求静，以静御动。
3.练太极拳要求：体态圆活自然、动作连贯均匀、架势轻松柔和、上下协调完整。
放风筝益处多多
1.消疲健脑。放风筝时，心无杂念地关注空中飞舞的风筝，腿奔手拉，眼要仰望及远眺，因而大大有益身体健康，并使人精神愉快。
2.增强体质。在和煦的春风里放风筝，有疏泄内热，增强体质的作用。因为冬季气温较低，久居室内气血郁结，精气封藏，往往内热积聚，代谢减弱。若能借助野外放风筝，晒晒太阳，并呼吸新鲜空气，既享受大自然的美景，又舒展筋骨，促进全身血液循环、扩张毛孔、泄热散郁，还能锻炼臂腿肌肉，增大肺活量，有吐故纳新、促进代谢、维持身体内分泌平衡等作用。
钓鱼必知常识
1.季节。春天大地回春，万物苏醒，鱼儿多在这个季节产卵，出来觅食。所以这时最适合垂钓。其次是夏、秋，冬季最差。骄阳似火，河面光线很强，或大雪大雨大风天，搅得水面波浪翻动、声光振荡，鱼儿不出游，这种天气不宜垂钓。
2.水情。钓鱼要看水情，水色清中带浊，在水面一尺下水草、石头等物隐约可见，鱼出来觅食上钩的机会就多些。
3.鱼情。可通过水色、水味来判断鱼情，水色呈青黄色，表示草鱼较多；水色呈深黄色，表示鲤鱼较多；水色呈深褐色，黑色的非洲鲫鱼较多；水色呈深绿色，表示水肥，鱼不肯上钩。
哪些地方适合钓鱼常有人钓鱼的地方，鱼经验丰富，不易上钩。而僻静的水塘，去钓鱼的人很少，鱼没有经验，容易上钩。水草堆、石头堆、石洞、树根旁边，鱼喜欢聚集在此，可选作钓鱼场所。下风口、下水口因食物顺流而下，鱼容易觅食，在这种地方适宜下钩。
养生十宜
1.发宜常梳：梳头可活头部血脉、神清意爽；蓬头乱发使人倦怠消沉、发枯无华。
2.目宜常转：双目久视物后要远眺近旋、闭目瞬养；久凝不动便目干脸涩，视觉疲劳。
3.齿宜常叩：上下牙齿轻轻对叩，震动根系，使血运旺盛祛牙病；磨牙却有损牙表面釉质的坚固。
4.心宜欢乐：开怀常乐，谈笑风生，心情自然舒畅。
5.肝宜温和：遇烦恼事只有以温克怒，肝胆才能疏泄通达。
6.肺宜温润：温润的空气，有助于呼吸道防病，避免唇干、咽痛、咳浓痰。
7.胃宜规律：饮食须有规律，定时定量方有补益。
8.腹宜常暖：腹部要注意保暖。
9.皮肤宜干：要衣着干燥、清洁。
10.手肢宜动：勤动手脚、四肢关节，可活动经络，通达调解全身。
秋季养生有要诀
1.宜早睡早起：秋季，天气转凉，风声劲急，地气清爽，人们宜早睡早起，使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。
2.宜秋冻：秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意。适当地“秋冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。
3.宜宁志：秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪，而致情志疾病。因此，要注意保持心情宁静。在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。
4.调饮食：秋季的饮食宜清润、平补，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，多食富含纤维的新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
健康的“座右铭”
1.运动：生命在于运动，“劳动——长寿”、“运动——健康”已成为人们长寿和健康的秘诀。经常从事劳动和体育锻炼，对身体大有益处。运动不但使肌肉发达，体力增加，身体结实，还会增强机体的抗病能力，抵御各种病菌的侵袭。
2.卫生：搞好公共卫生和个人卫生不单是为了整洁好看，更重要的是能减少患病。饭前便后洗手，不喝生水，可以防治肠道传染病和肠寄生虫，常洗澡能减少得皮肤病的机会，每天刷牙，一般不会得龋齿等牙病。
3.乐观：忧愁、沮丧、烦闷、焦虑，会使人体出现许多不良反应，如外周血管收缩，肌肉松弛，消化腺活动下降，呼吸次数减少等。因此，对生活要持乐观态度，对未来要充满信心。
如何抗衰老
1.长期定时慢跑：慢跑和行走是人体最完美的运动，不但有利于锻炼肌肉和心脏，而且可以锻炼大脑。
2.适度限食：过食超重者，平均寿命可缩短10年左右。一般认为，每顿七八成饱即可，实行早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的原则。
3.坚持防癌十原则：不偏食、不抽烟、少饮酒，多吃粗纤维的食物，少吃盐，不吃或少吃熏煎食品，多吃蔬菜，少吃脂肪，适量摄入维生素A、B、C、E，不过度晒太阳，讲究清洁卫生。
4.积极进行食补。
5.食高碘蛋：所谓高碘蛋就是含碘量比普通鸡蛋高30～100倍的鸡蛋。
6.勤用脑：不论脑力劳动或体力劳动者，晚年应尽量用脑，以减缓脑部衰退，保持大脑年轻。
清晨喝杯水健康又益寿清晨空腹喝杯水，对健康、延年益寿可有以下好处：
1.利尿作用：清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，一小时可达到高峰。
2.排毒作用：因动物蛋白质在体内经过代谢分解会产生一定的毒性物质，所以早上起床后有必要饮水促进排尿。
3.可防治高血压、动脉硬化的发生：早上起来喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠（即食盐）很快排出体外。平时多饮水爱喝茶水的人，高血压、动脉硬化的发病率就较低。
4.通便作用：清晨饮水可预防习惯性便秘。
5.防治泌尿系统结石及泌尿系统感染：早上饮水能马上起到利尿、稀释尿液的作用，使尿酸盐结晶不易沉积。
6.对防治胆囊炎、胆石症有好处。
粗米能延年益寿
粗米胚芽中含有维生素E。维生素E为脂溶性物质，是天然的抗氧化剂，是维持人体细胞膜正常功能的重要组织成分。如果缺乏维生素E，人体细胞机能就会下降，妇女就会患不孕症，人体易出现衰老现象，例如皮肤光泽消失，皱纹增多，产生褐斑等。粗米胚芽中的维生素E含量很多，每日能食一餐粗米即可摄取维生素E的必需量的1/3，如大量地食用粗米和素食，则每日的维生素E的供给量即可充足。粗米中含有大量不饱和脂肪酸，又含有维生素E，因此是延年益寿的重要食品。
经常活动手指可健脑
1.尽量多用两只手活动：不要偏用一只手，否则对大脑的两个半球的开发不利。
2.培养手指的灵巧性：如书法、绘画、弹琴、做手工艺品等。
3.锻炼皮肤的敏感性：如两手交替伸入热水和冷水中，叩击手掌和指甲等。
4.使手指的活动多样化：如打球、玩健身球等。
双手并用可防脑溢血
有60%的脑溢血发生在大脑右半球。因而医学界提出：应鼓励人们多使用左手和左半身，让左右手并用，以有利于健康长寿。大脑的左右半球是交叉支配对侧肢体和躯干的。长期使用右手和活动右半身的人会导致左侧大脑半球负担过重，以致神经疲劳，记忆力减退，对外来刺激反应迟钝。而长期不用或少用左手和左半身，右侧大脑半球就得不到锻炼。提倡左右手并用，既可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑右半球，从而加强大脑右半球的协调机能，防止或延迟脑溢血的发生。
晨晚长啸能健身目前最流行的健身方法，是人们早晚在公园里面对挺拔的大树，平心静气，意守丹田，发出“晰——”、“哎——”、“啊——”等有规律的长啸声音。其实，这种运用长啸运气的健身法，在著名武术家、养生家金一鸣老先生的《健身八要》中已经做过介绍：“挺身直立，双手叉腰，用鼻长长吸气再从口长啸‘嗨’、‘哈’或‘呢’等音呼出。”发音高亢深远，可促进咽喉和内脏器的蠕动和锻炼，以和中理气，消积导滞，缓解和治疗慢性肠病及咽喉疾病。
适度紧张有益于健康
1.提高大脑活力：适度的紧张情绪能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的功能活动，使人思维敏捷，反应速度加快。
2.改善心血管功能：当一个人保持适度紧张时，心脏往往要通过加强收缩来排出更多的血液，以供给全身各器官组织。这样血管的舒缩功能随之改善，从而有利于心血管的健康，避免或减少心血管病的发生。
3.促进健身的功能：适度紧张是一种经常性的健身运动。人们在生活或工作紧张时身体各部位的肌肉活动也随之增多，而这些活动本身可以使肌肉发达，体力增强，使各关节的功能活动保持良好的状态，从而对健康起到一定的促进作用。
4.增强免疫能力：适度的紧张可使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生。
打呵欠有益于健康打呵欠是一个自发的生理反应，它可帮助纠正血液中氧气和二氧化碳的不平衡。二氧化碳是体内的废气，当血中积聚过多时，便激发呵欠反射。呵欠开始时，由于口腔和咽喉部肌肉强烈收缩，使口强制开大，与此同时胸腔扩展，双肩抬高，使肺能吸入较平时多的空气。呼气时，大量的二氧化碳也随即被排出。呵欠多半在长时间处于慢或浅呼吸之后发生，引起呵欠的原因有过度疲劳、紧张、久坐、专心致志地做作业、腰带束得太紧、室内过热、通风不良等。人们在离开电影院或音乐厅时常会打个呵欠，这不是厌烦的表示，而是由于静坐过久，浅呼吸时间较长的缘故。
开怀大笑能保健康一次尽情的欢笑，等于进行一次适度的体育锻炼，在笑的过程中，面、颈、胸、背、腹、肩和肌肉、关节、韧带都发生有益的活动。人的脸、颈集中了许多肌肉，表情严肃的人，有17块肌肉处于紧张状态，而微笑的人只有9块肌肉是紧张的。大声欢笑时，几乎所有的肌肉都参加了活动。伴随着笑，胸廓扩大，增加了肺活量；笑能加强内脏功能，促进血液循环；笑使内脏得到了十分有益的按摩，消化功能增强，大便变得通畅；笑能消除紧迫，驱散忧郁，增强记忆，改善睡眠。
不利健康的五种习惯
1.虐待肌体：有些人喜欢用指甲抓头，尤其是遇到某种难题时，使劲乱搔挠。这样可能损伤头皮，影响头发的生长。
2.刻意节食：过分节食、偏食，均会导致营养不良，损害身体健康。合理的方式是“七分饱”。
3.饱食贪坐：不少人习惯于晚饭吃得很饱，吃完就往那儿一坐，读书看电视，日久，腹部便会逐渐凸出、臀部松垂、体态臃肿。
4.垂头俯首：有些人习惯于坐、行时低着头，特别是在阅读、听报告或步行时更是如此。这种习惯会使脊椎疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。
5.懒散恋床：百无聊赖的时候，不少人喜欢在床上看书或懒睡。这样既呼吸不到清新空气，又会影响情志，有损健康。
有碍健康的六种生活方式
1.不吃早餐：早晨不吃食物容易感到疲倦，胃部不适和头痛。经常不吃早餐还会产生胆结石。
2.空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐，甚至导致猝死。50岁以上老人由于利用体内游离脂肪酸的能力较年轻人低，危险性更大。
3.睡前不刷牙：这样容易产生牙齿腐坏，牙龈出血，以致牙齿脱落。
4.俯睡：时间长了，容易增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，并使脊椎弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。醒后，会出现面部浮肿及眼现血丝。
5.吃熏烤的食品：食品在熏烤过程中，容易受到污染，可能引起胃癌、白血病。
6.用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人体有害的化学物质，特别是硝基成分被吸收后，会与含氮的物质合成具有强致癌物质的亚硝胺。
胖人度夏三要诀
1.心静：“心静自然凉”，凡事要冷静，家里挂上一幅冰山雪图，经常看一看，多听一些轻松愉快的音乐，烦闷、焦躁的心情就会顿时化为乌有。
2.健身：即使是炎热的夏天，胖人也一定要稍加活动，不能老是睡觉，越睡越胖。胖人的活动必须在凉爽的情况下进行。
3.饮食有节：多吃瓜果蔬菜，少吃大鱼大肉；多喝点汤、粥等，少吃饺子、烙饼、包子；多喝茶，少喝带糖的饮料。
老年性爱益延寿
一般认为，适当的性生活有助于老年人保持大脑年轻，防止大脑的老化。人的丘脑下部和脑下垂体专司性激素和分泌，性生活使激素分泌良好，有促进血液循环和各方面新陈代谢的作用。反之，根据“用进废退”规律，那些没有性生活的人，便可能发生“性萎缩”，并促使大脑老化。老年人的性机能也许会退化，但这并不表明其性的喜悦程度也减退了。他仍需要性爱，而且男女都一样，即便双方不能进行房事，他们也仍需要温存，需要另一方的爱抚。这些都对提高双方生活兴趣、延年益寿有很大的益处。
老年人如何养生
1.修养法。要加强自身思想修养，遇事把心放宽，眼光看得远一些，要乐观。
2.转移法。有了忧愁，主动改变环境，到活泼、愉快的生活中去和人们说笑，精神为之一振，烦闷即可消除。
3.忘却法。不要去回忆过去的痛苦，后悔过去的事情，也不要从反思中捕捉那些甜美的成分，因为这样下去，就会更加悲伤，造成作茧自缚的被动局面，只有丢开过去的忧愁，面对现实，才可以从忧愁、痛苦中摆脱出来。
4.痛哭法。忧愁时放声痛哭或无声抽泣，只要流出眼泪来，就对身体有益。
5.追求法。根据自己的兴趣，选择一种追求的目标，抛开一切烦恼，分散人对忧愁的注意力，使生活有新的意义。
读书有窍门
1.要选好书。我们读书，有些书要细读，还要反复揣摩，这是发现了它的价值。读书应当从鉴别好书上下工夫，认识好书，辨别好书是最重要的。
2.读书要勤于思考。“冷看”，有助于思考和理解；“热读”，有助于想像和丰富感情。“倘只看书，便变成书橱”。
3.读书要不耻下问。“学问之道，贵能下人（虚心向人请教）；能下人，孰不乐告之以善（谁不乐意把知识告诉你呢）。”4.读书要精。读书并不在多，最重要的是选得精，读得彻底，与其读十部无关紧要的书，不如以读十部书的时间和精力去读一部真正值得读的书。
如何选择好书由于图书种类太多，真是一下子难辨好坏，以下技巧可以帮你书中选优：
1.首选名著。古今中外的名著都是久经历史考验和筛选的，无论立意还是艺术水平都较高，读之有益。
2.重视新人之作。新人在当今环境下能脱颖而出，必具实力，不可忽视。
3.先看首尾，摸清来势。开头一两页若是提出新问题，或能引人入胜，可读。结尾数段如确有新境，或能出其不意，当细读。
家庭藏书有五防
1.防火。图书易燃，存放处要远离火种，远离汽油、液化气、乙醇等危险易燃物。
2.防水。图书易吸涨、变形，甚至褪色，因此存放时不要离窗户太近，以防淋雨。平时阅读时，要注意桌面上忌放暖壶、茶杯等盛水的器物。
3.防风。图书如受到风的吹拂，日久天长纸张就会发黄变脆，失去弹性，甚者，稍一触动就会破损。因此，书籍应防止风的直接吹拂。
4.防蛀。危害书籍的害虫大约有100多种。防止这些害虫的简便方法有两种：一是在书橱、书柜里放置樟脑丸或樟脑块；二是在书页中间夹几片兰花或者烟叶。
5.防晒。图书常在日光下暴晒，纸张会失去原有水分，降低弹性的固定性，使书纸纤维的氧化加速。所以，书橱要避开阳光的直射。
防图书发霉变异味的窍门旧书因放置长久，纸质吸纳其他柜内或器具的气味而产生难闻的异味。彻底除臭的最适当的做法是集中多本较厚的图书，将之全数纳入袋，另购活性炭，包成数小包，与图书一起放入袋内密封一星期以上，即能把异味吸除，必要时可放更长时间以多吸味。同时可用脱脂棉蘸白矾溶液涂擦在书面上，或将白矾和辣椒细末掺入浆糊中，用以粘补书籍资料，有很好的防霉作用。如果是贵重的书籍，还可经常使用电吹风吹一吹，驱潮防霉，防止纸张发黄。
清除图书污迹五窍门
1.一般污迹。只要用肥皂细心擦洗，再用湿布擦拭，衬上吸水纸吸干即可。
2.油迹。在油迹上放一张纸，用熨斗或杯子装上热水烫几遍，直到把油分吸尽。
3.墨水迹。把吸水纸垫在染有墨水的书页下，再用浸透双氧水的棉花轻轻地擦，然后在上面盖一张吸水纸，纸上压几本书，干后即可除去污迹，也可以用高锰酸钾溶液除去。如果留有高锰酸钾褐斑，再用草酸或柠檬酸溶液除去。
4.霉斑。用明矾溶液浸泡的棉球擦，然后压上吸水纸吸干。或用棉花蘸上氨水轻轻擦拭，至除净为止。
5.手指印。先用肥皂洗去手印，再用湿布除去肥皂迹，最后在书页间衬上吸水纸把水分吸干。
读书时要注意的问题
1.速度。阅读前，先对读物作一次快速的“冲刺”，既可使眼睛迅速适应速度更高的阅读，又可对阅读预先作一次“热身运动”。
2.温度。对于阅读来说，气温稍低些比稍热些好，以16℃～18℃较为理想。
3.环境。应保证有一个令人愉快的读书环境，但不要过于舒适，最好能避免任何分散注意力的因素。
4.眼睛的休息。在持续阅读期间，应保证眼睛有规律地从书上移开，眺望远处的东西，以便于眼球的肌肉得到放松和休息。
常用的读书方法
1.流水阅读。按文章或书籍本身组织结构的顺序，依次读下去，便于把握内容发展的线索及作者思维的逻辑性。
2.比较阅读。拿两本观点相近或相反的书来作比较。这样阅读，可以提高辨别是非的能力，学会思考问题的方法。
3.带题阅读。为了解决某个难题，广采博取，借助工具书来搜集各种有用的资料，以求解决问题。
4.颠倒阅读。读学术论文，先看文末的结论，再回头来顺藤摸瓜，看作者是怎样一步步得出这一结论的。
5.交叉阅读。长时间读同一内容的书，容易疲劳，收获也不很大，两三种内容不同的书交替阅读，可以调剂精神，使大脑处于兴奋状态。
看书四不宜
1.乘车时不宜看书。车上的人多、光线不足，若长时间看书，必然会使眼睛承受很大的负担，损坏眼睛的健康。而且车辆在行进中，左右摇晃，上下跳动，使眼睛与被视书报间的距离变化不定，要看清书报上的字迹，必须不断调整焦距，这就很容易造成视神经的疲劳，而视神经的过度疲劳，必然会影响视力。
2.阳光下不宜看书。在阳光下看书，让阳光直接照射，对眼睛是有危害的。
3.卧床不宜看书。卧床看书，会使大脑不断地释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，人体的生理节奏则会失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。
4.吃饭时不宜看书。吃饭时看书容易消化不良，并影响食欲。
看完报纸要洗手报纸上的油墨中含有铅、铬、镉、汞等具有一定毒性的重金属元素，如铅，一页彩色报刊约含铅2000微克，当人体内的铅积累到一定程度时，就会出现精神障碍、噩梦、失眠、头痛等慢性中毒症状，严重者可有乏力、食欲不振、恶心、腹痛、腹泻等。铅还可造成脑损伤，儿童对铅的吸收量比成人高出几倍，铅毒对儿童智力有较大影响。因此，每天翻完报纸后，应先洗手再吃东西，否则铅会蓄积于人体内，造成疾病。
如何欣赏书法
欣赏书法作品，主要看四个方面。
1.用笔好。五指提笔得法，紧而不死，稳中求活，笔触纸后中锋铺毫，腕肘悬起配合运动，运笔要有轻重缓急，提按顿挫。
2.点划精。点划的轻重粗细，用墨的枯湿浓淡要有变化，处理得当。
3.结构美。字的结构安排要横直有序，重心平稳，比例适当，疏密匀称。
4.章法美。一幅作品要讲究整篇的布局，字与字、行与行、首与尾互为照应，多样而统一。
绘画的种类多
绘画早在原始社会就已经出现，各国各民族都有自己的绘画样式和传统特点。就形式来说，可以分为东方绘画和西方绘画两大体系。就材料技术来说，可以分为素描、彩墨、油画、版画等。就内容来说，可以分为人物画、风景画、静物画、动物画等。常见的绘画有30种，如油画、水彩画、水粉画、粉画、壁画、镶嵌画、细密画、风俗画、肖像画、年画、漫画、版画、木刻等等。
乐器如何分类乐器的种类很多，主要分为民族乐器和西洋乐器两大类。在分类方法上，有的根据应用效果而分成旋律乐器、声乐器和节奏乐器；也有的按照乐器物理性能而分成弦奏乐器、吹奏乐器、打击乐器和电乐器。但通常都是根据物理原理性能并结合制作原料和使用方法，将乐器分为五类：①弦乐器；②管乐器；③簧乐器；④打击乐器；⑤电乐器。