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第54章 不同体质者的美容

本章着重介绍阴虚,阳虚,气虚,血虚,阴盛,痰湿,血瘀等不良体质的养生美容方法。至于阴阳气血平调的体质,应根据年龄、性别、职业等差异,采用不同的美容方法,不必考虑体质问题。

1.阴虚体质的美容方法

(1)体质特点:所谓阴虚体质,是指阴液不足(组成人体的物质亏损,如血液、津液、阴精虚少)的体质,其体质特点是形体消瘦,面色苍暗或潮红,平素口燥咽干,心里时时烦躁不安,手心、脚心经常发热,睡眠少,大便干燥,小便黄,不喜欢过春天、夏天,愿喝冷饮,脉搏特点是又细又快,舌质红色,舌苔少。

(2)美容方法:由上可知,由于体质阴虚所造成的形体或颜面的损容问题,还是较严重的,如形体消瘦,面色苍暗或潮红而纠正这些损容问题,关键是补阴、滋阴、养阴,只有阴液充盛,才能滋养形体与颜面,具体的养生、美容方法如下:

首先,要加强精神调养。阴虚体质之人性情急躁,常常心烦易怒,中医学认为,这是阴虚火旺,火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”(精神安闲,没有杂念)、“精神内守”(指人体神气要守于内,不耗散于外)的养神大法。平素要加强自我涵养,自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。

其次,要注意环境调摄。由于此种人形多瘦小,而瘦人多火,故常手足心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。因此,每逢炎热的夏季,应注意避暑,有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”,这是祖国医学在秋天、冬天养生的一个重要原则,此条原则对阴虚之人尤为重要,这是因为秋季气候干燥,更易伤阴。同时,要注意居室环境应安静,最好住坐北朝南的房子。

第三,在饮食调养方面,要遵循保阴潜阳的原则。宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物,并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。经济条件较好者,可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。

第四,在体育锻炼方面,不宜参加剧烈活动,着重调养肝肾功能。太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜固精功、保健功、长寿功等,着重咽津功法。

第五,要注意药物养生:若阴虚体质之人使用上述各种养生方法效果不明显,就要加强药物养生。可选用滋阴清热,滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟甲诸药,上述诸药均有滋阴清热的作用。如喜用中成药,六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质,又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同,用药时要随其阴虚部位和程度而调补之。如肺阴虚,宜服百合固金丸;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜用慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味地黄丸;肝阴虚,宜服一贯煎。著名已故老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹,认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点,服后有增进食欲,睡眠酣适,精神轻松愉快的效果,很值得采用。

2.阳虚体质的美容方法所谓阳虚体质,是指人体各种功能低下的体质,其人本质特点是形体白胖,面色淡白无华,时常倦怠,不耐劳力,动则喘促,平素恶寒喜暖,小便清长,大便时稀,唇淡口和,常自汗出,脉沉乏力,舌淡胖有齿痕,喜过春天、夏天,不喜秋冬。

由上可知,由于体质阳虚,所造成的有碍美容的主要问题是:形体白胖,面色淡白无华以及唇淡等。此外,由于阳虚不能温煦人体,可造成形体蜷缩,手足不伸,这在冬季寒冷时大为突出。由此可见,要解决阳虚体质的损害问题,必须采用以下方法:

第一,在精神方面:此种体质之人,常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐,心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的情感,消除或减少不良情绪的影响。

第二,环境调摄:此种人适应寒暑变化的能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,而在春夏之季,要注意培补阳气,“无厌于日”。科学家指出,如果能在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟,可大大提高适应冬季严寒气候的能力。又因为夏天人体阳气趋向体表,毛孔、腠里开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的地方久停。若在夏季不注意防寒,只图一时之快,容易造成手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

第三,要加强体育锻炼:祖国医学认为“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动、各种舞蹈活动等。亦可常作日光浴、空气浴,强壮卫阳。

第四,在饮食调养方面:应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉;根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤1次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。

第五,注意药物养生:可选用补阳祛寒、温养脾肾之品。常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。成方可选用金匮肾气丸、右归丸或全鹿丸。若偏心阳虚者,用桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选理中丸或附子理中丸。

3.气虚体质的美容方法

(1)体质特点:气虚,即气不够用,是指维持生命活动的各种功能低下,其体质特点是:形体消瘦或偏胖,平素身体倦怠,乏力,面色咣白,语声低怯,常自汗出,动则尤甚,心慌,健忘,舌淡苔白,脉虚弱。

(2)美容方法:显然,气虚体质所致的损害问题还是较突出的,在形体方面表现是消瘦或偏胖,在面部表现则是面色▲白。而要改变这些损害问题,关键是补气,养气,常用的养生方法如下:

第一,坚持锻炼,尤其宜做养肾功,因为肾为元气之根。具体做法如下:

屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做10次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做5遍。

荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动10余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络,行气活血,温。肾壮腰的作用。

第二,在饮食调养方面,可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。具体做法是:先将10g人参、10枚去心莲子放在碗内,加水发泡,加入冰糖30g。将盛药物的碗置蒸锅内,隔水蒸炖1小时,食用时,喝汤,吃莲肉。

第三,药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。若偏脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;若偏肺气虚,宜选补肺汤;若偏肾气虚,多服肾气丸。

4.血虚体质的美容方法

(1)体质特点:血虚体质,是中年人常见的体质,其体质特点是:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手脚有时发麻,舌质淡,脉搏又细又无力。

(2)美容方法:血虚体质的主要损害问题是,面色苍白目无华,唇淡,更严重的是手脚还发麻,这将严重影响人体美,由此可知血虚体质者的美容关键是补血,养血,常用的方法如下:

第一,要谨防“久视伤血”,意思是长时间视物,会损伤血。中医认为,“肝开窍于目,“眼睛的好坏,依赖于肝所藏血的供应。因此,不可长时间看书、写作,以防“久视伤血”。血虚之人,本来血液已不足,若再伤血,就更不足了。“血虚则痛”,痛,即疼痛,这是得病时最常见的症状之一,究其原因,血虚是最重要的。

第二,要加强饮食调养。可多食一些有补血生血作用的食物,如桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。

第三,注意药物养生。可常服当归补血汤、四物汤,或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,用八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。

第四,在精神修养方面:血虚的人,时常精神不振,失眠、健忘,注意力不集中,故应振奋精神。

5.痰湿体质的美容方法

(1)体质特点:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,嗜睡,口中粘腻,或便溏,脉濡而滑,舌体胖,苔滑腻。

(2)美容方法:由上可知,痰湿体质的损害问题,主要表现在形体方面,即形体肥胖,肌肉松弛身重,主要是影响了人的形体美。所以,痰湿体质者的美容关键是祛痰湿,化痰湿利湿,主要养生方法如下:

第一,环境调摄。不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注葸湿邪的侵袭。

第二,饮食调理。少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。一些具有健脾利湿,化痰祛湿的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

第三,体育锻炼。痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。

第四,药物养生。痰湿与肺脾。肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六君子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。

6.气郁体质的美容方法

(1)体质特点:形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,时或性情急躁易怒,易于激动,时或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。

(2)美容方法:从上述体质特点,不难看出,形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄是痰湿体质者的主要问题,而解决这些问题,关键是要行气解郁舒肝,主要养生方法如下:

第一,精神调摄。此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻找快乐,多参加社会活动,集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。多听轻松、激动的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。

第二,多参加体育锻炼及旅游活动。因体育和旅游活动均能运动身体,流通气血。既欣赏了自然美景,调剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。气功方面,以强壮功、保健功、站桩功为主,着意锻炼呼吸吐纳功法,以开郁导滞。

第三,饮食调养。可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些行气的食物,如佛手、橙子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。

第四,药物养生。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。

7.血瘀体质的美容方法

(1)体质特点:面色晦滞,口唇色暗,眼眶暗黑,肌脸干燥,舌紫暗或有瘀点,脉细涩。

(2)美容方法:由上可知,血瘀体质存在的美容问题最为突出,其体质特点几乎全是损害问题,如面色晦滞,口唇色暗,眼眶暗黑,肌脸干燥,舌紫暗,有瘀点等。因此,血瘀体质的美容重在活血行气祛瘀,养生方法如下:

第一,体育锻炼。多做有益于心脏功能的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、站桩功、长寿功、内养操、保健按摩术,均可实施,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则。

第二,饮食调理。可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,山楂、花生粥亦颇相宜。

第三,药物养生。可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

第四,精神调养。血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。