在压力越来越大的今天，焦虑愈来愈成为一种易发的情绪病。
焦虑是一种令人提心吊胆、紧张不安的情绪感受。焦虑时，人会表现出坐立不安、心烦意乱的症状。白天头昏脑涨、无精打采，对身边的人和事始终心存疑虑，非常敏感；夜里失眠多梦，常常从噩梦中惊醒，从而出现睡眠不足、精神萎靡、口干舌燥、血压升高、心跳过度等生理上的多种不良症状。
焦虑是一种不容忽视的心理因素，如果你发现自己经常会出现紧张不安、心烦意乱，或是莫名的恐惧的时候，你就需要及时对自己的情绪加以调整了。
乔治是某石油公司的老板，有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，而乔治却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员告诉乔治，他已经掌握了乔治员工贩卖不法石油的证据，并要检举他们。但是，如果乔治贿赂他，他就会网开一面。当时乔治非常厌恶稽查员的行为和态度，一方面他觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与自己无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。可是，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作，一旦传出去会影响到公司的名声和生意。乔治为此感到非常焦虑，三天三夜无法入睡。
乔治无法作出正确的决定，每天为此担心。一天，他问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？后来，在一个星期天的晚上，他碰巧拿起一本叫做《如何不再忧虑》的小书，这是他去听卡耐基公开演说时所拿到的。乔治开始阅读，读到威利·卡瑞尔的故事，里面说：“面对最坏的情况。”于是乔治问自己：“如果我不肯付钱，那些勒索者把证据交给地方检察官的话，可能发生的最坏情况是什么呢？”答案是：毁了我的生意——最坏就是如此。我不会被关起来。所可能发生的，只是我会被这件事毁了。于是乔治对自己说：“生意即使毁了，但我在心理上可以接受这点，接下去又会怎样呢？”那就是：我的生意毁了之后，也许得去另外找件差事。这也不坏，我对石油知道的很多——有几家大公司可能会乐意雇用我……这样想着，乔治开始觉得好过多了。三天三夜来，他的那份忧虑开始消散了一点，他的情绪稳定了下来……更意外的是，他居然能够开始思想了。
乔治头脑清醒地看出第三步——改善最坏的情况。就在他想到解决方法的时候，一个全新的局面展露在他的面前：如果我把整个情况告诉我的律师，他可能会找到一条我一直没有想到的路子。他知道这乍听起来很笨，因为他起先一直没有想到这一点——当然是因为他起先一直没有好好思想，只是一直在担心的缘故。乔治马上打定了主意，第二天清早就去见他的律师——接着他上床，睡得安安稳稳。
第二天早上，乔治的律师叫他去见地方检察官，把整个情形告诉他。乔治果然照他的话做了。当乔治说出原委之后，出乎意外地听到地方检察官说，这种勒索的案子已经连续好几个月了，那个自称是政府官员的人，实际上是警方的通缉犯。当乔治为了无法决定是否该把5000元交给那个职业罪犯而担心了三天三夜之后，听到他这番话，真是松了一大口气，心中的石头终于落下来了。这次的经历使乔治终生难忘，从此以后，每当乔治开始焦虑担心的时候，就会用那次的经验来帮助自己摆脱焦虑。
消除焦虑心理，最好的办法就是放松自己的身心。
应该始终保持良好的心态，懂得知足常乐。不顺心时，不要过于自责，也不要将所有的过错都堆叠在自己身上，更不要把世界看成是完美无瑕的。要学会适时地满足自己，完全没有必要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。
应该学会自我疏导。当你发现自己已经被焦虑的情绪左右时，应该及时进行自我疏导，适时转移自己的注意力，将思维转移到愉快的事情上。也可以通过自我宣泄和放松，改变对生活事件、挫折、压力的看法，参加体育运动，亲近大自然、陶冶性情，向家人、朋友倾诉等方式来缓解焦虑。此外，可求助于专业的心理医生，也可进行药物治疗。
心理学小贴士
远离焦虑，保持乐观向上的心态，知足常乐，让生活淡定，让人生从容。