书城养生中华养生秘诀
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第89章 苏东坡的养生法

众人皆知苏东坡是我国北宋时期赫赫有名的一代文豪,他的诗,或自然流丽,或气势雄浑;他的词,豪放杰出,气象恢宏。

其实,苏东坡不仅是一位杰出的文学家,而且精通养生之道,他著有《上张安道养生诀论》、《续养生论》、《问养生》等。这就是尽管苏东坡一生道路坎坷曲折,饱尝艰辛,又为何年过花甲之后,仍然精力旺盛,双目炯炯有神的重要原因。

苏东坡习惯用梳发健身。“羽虫贝月争翩翻,我亦散发虚明轩;千梳冷快肌骨醒,风露气人霜蓬根。”意思是:在皎洁的月光下,我在空旷的轩阁上站立,散开长发频频梳理,直梳得头脑十分清醒、筋骨也越来越有力。寒风露气吹到自发根上,精神抖擞,痛快淋漓。

茶历来为文人名士所喜爱,对养生颇有研究的苏东坡,对茶叶的作用也有不少独到见解,他在《论茶》中指出:“除烦去腻,世固不可无茶。”在牙膏、牙刷尚未问世的古代,他提出了食后用茶漱口的办法,“每食已以浓茶漱口,烦腻既出,而脾胃不知;肉在齿间,消缩脱去,不烦挑刺,而齿性便若缘此坚密。”将茶叶与口腔卫生联系在一起。

“擦脚”是苏东坡又一重要的健身之法,他每天早晚盘腿坐在床上,双目紧闭,用力按摩脚心,左右脚各200次左右。科学研究证实,常按摩脚掌和脚趾,对许多疾病,如贫血、关节炎、糖尿病、周期性偏头痛、阳痿、痛经及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用。

苏东坡对自己的饮食生活有严格要求,曾给自己规定:“自今日以往,不过一爵一肉”(一餐不超过一杯酒,一个肉菜),真正实践了“饮食有节”的养生之道。

“达观好动”,这是苏东坡极力倡导的。事实上,他也是这样做的。他多次遭贬,辗转流离,还受诬入狱,几被处死,但就是在这样的境遇中,他一直注意身体的锻炼,保持了达观开朗的情绪。即使在最不得志的时候,他也不甘寂寞,或泛舟,或登山,尽情领略山川古迹风光,积极增强体魄,努力从苦闷中解脱,给自己开拓从内心到外在的开阔世界。他在政事之余,习射放鹰,从事畋猎;他关心平民生活,兴利除弊,在各地上任,尽力为百姓做好事,“苏堤”、“东坡肉”的命名就铭记了他的政绩和人们对他的深情。