“彩虹族”这个概念一问世就刮起了一股旋风，可到头来，真正活出七彩人生的人却并不多，很多人不是放不下这就是舍不了那，总有诸多无可奈何羁绊着自己前进的脚步。做彩虹族真的就那么难吗？到底有多难？那就让我们看看真正的彩虹族是怎么修成正果的吧！
通过观察和总结，我们发现，变“彩虹”的秘诀主要有以下几种：
秘诀一：全面营养，对抗压力。
秘诀二：远离增压食物。
秘诀三：别把运动当任务。
秘诀四：选择自己喜欢的运动。
秘诀五：给内心来个放松按摩。
秘诀六：心理的小额投资。
秘诀七：工作、休闲两不误。
秘诀八：吃得高兴才是真。
秘诀九：提升自我责任心。
秘诀十：把寻找快乐当作人生目标之一。
如果你现在还不是彩虹族，如果你愿意改变现状，做一名幸福的彩虹职员，享受更多精彩的人生，那么，你不妨从以上十大方面开始修炼自己。
第一，全面营养，对抗压力。只有全面营养，我们才能充满生机，才会有足够的精力来对抗来自工作上和生活上的各种压力。
第二，远离增压食物。增压食物摄取过多，会使我们压力更大。比如含咖啡因的食物、多油脂食物和甜食，都要远离。这是因为，喝两杯以上的咖啡就会让人过度兴奋；多油脂食物不容易消化，往往要在胃肠道里待5至7小时，并将血液集中到胃肠道，很容易使人感觉疲乏和烦躁；甜食虽让人在短时间内亢奋，但给人随之而来的感觉却是疲倦。
第三，别把运动当任务。不少人对运动的态度是把运动当任务，只要时间表上有运动这一项，就算筋疲力尽，也要雷打不动地把它完成。如果你正处于这个状态，请暂停！因为这样运动也许会伤害你。最新研究认为，压力、身体疲累时不适合进行大量运动。心血管专家认为，过度劳累时人的心脏承受力比平时要弱，但在心脏病发作之前一般又没有明显的异常反应，容易被忽视。因此，我们千万不要把运动当任务来做。
第四，选择自己喜欢的运动。现在，你不妨给自己开个运动清单。但要注意的是，你要选择那些自己喜欢的、能让情绪愉快的运动。运动时间不要过长，要避免过度疲劳或兴奋。最好在运动前充分伸展和预热身体，免得在大幅度身体运动中拉伤身体。在诸多运动中，有氧运动是个不错的选择，比如跳绳、健身舞蹈、游泳、快步走、高尔夫、乒乓球、瑜伽等。
第五，给内心来个放松按摩。有些人往往会说：“人在江湖，身不由己”。这样的人总是在内心中对自己有非常高的要求，无论获得怎样的成功都不满意，一定要更上一层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因，但也是过度劳累的罪魁祸首。把目光从外部的要求转移到自己的内在，看到底是什么驱使自己马不停蹄——是总觉得自己不完美，是儿时父母过高的要求，还是严重的A型性格，永远充满时间的紧迫感？看清自己，从内心深处给自己减压，给内心来个放松按摩，可能比身体的按摩更有效。
第六，心理的小额投资。心理的小额投资十分重要，它能让你愉快而轻松地面对工作和生活。比如，拥有让自己愉快的兴趣、爱好，即使它们看上去不那么符合潮流；拥有一段自我探索的时光，让自己内心有新发现；拥有三两铁杆死党，是你绝对值得终身投资的选择；拥有让自己身心合一的享受……这样的生活才是最充实的幸福生活！
第七，工作、休闲两不误。我们应该把工作和生活分清楚，该工作的时候工作，该休闲的时候休闲。不要总把工作带回家！工作每天已经占了一天中的8小时，再除去睡眠的8小时，属于自己和家庭的时间也就只剩下8小时了。在工作时间内按质按量地完成一天的工作是最起码的职业操守，若要靠每天加班的话，就说明你没足够的能力胜任那份工作。
第八，吃得高兴才是真。吃得高兴才健康，吃得开心才好，如果心情不好，吃再多的好东西又有什么用呢？也不会对身体有什么好处。
第九，提升自我责任心。现实中，我们总习惯于寻找各种理由来推卸本该属于自己的责任，但这最终只会让我们变得爱抱怨，所以，提升自己的责任心，多从自身去找原因和答案，多问问自己是不是能力不足或过于苛求完美，这样就连看心理医生都省了。
第十，把寻找快乐当作人生目标之一。我们应该抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求一些细节。这样，我们才能找到真正的幸福。