常的生理活动就会受到影响，人体就会加快衰老；而如果能够及时补充水分，相反就会延缓衰老。
(1)水能防治容颜早衰人体的脸部经常暴露在外，受风吹、日晒、寒霜、雪雨的刺激，水分损失也就最大，天长日久因缺水而导致脸部早皱、眼早花、发早脱。如能及时补足脸部水分，可使脸部湿润柔嫩，留驻春颜。
(2)水能防治血管病我们知道血液中80%是由水分组成的，血液缺了水，会使血管加厚、变窄、没有弹性，血液黏稠、结栓，还能引起脑萎缩、心肌梗死、心衰等，如能保持血液不缺水，就会大大减少血管病，降低早亡率。
(3)水能防治肌肉萎缩肌肉约含70%的水分，如能经常补足肌肉水分，就会减少老年人越活肉越少，越活个头越矮的苦恼。
(4)水能坚实骨质骨骼中含有一定水分，连指甲、牙齿都需要一定水分。如果满足骨骼水分，就会减少因骨骼疏松、易折所致的各类疾病的发生。
(5)水能促进食物消化食物消化主要靠胃肠蠕动和消化液溶解。如果保持胃肠水分，就会减少便秘、肠梗阻、结石等病。
(6)水能调节体温水有导热功能，夏季通过血液、汗水把热传到体表散发，冬季通过尿液把热排出体外，使身体保持合适的温度。
(7)水能消毒防癌体内的废物毒素，都要由肾脏过滤，通过屎液排出体外，如泌尿系统不缺水，就可少得前列腺炎和癌症。
(8)水能保持呼吸功能肺对氧气的吸收和二氧化碳的呼出，都要靠水来润滑运转，如呼吸系统不缺水，就会减少哮喘、肺气肿等疾病的发生几率。
补水除日常吃些稀食、水果、蔬菜、牛奶外，主要靠适量饮水。老年人一般每天饮水不应少于六七杯，在小便频、虚汗多、血液易凝的夜晚也必须饮水。饮水最好常饮淡茶水，还可适当饮些淡盐水、山楂水、枸杞水等。