书城养生绿豆的养生智慧
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第121章 绿豆鸡肉鲜果沙拉

材料

绿豆 100克

带皮鸡胸肉 80克

桃子 1个

白胡椒粉 少许

低脂蛋黄酱、葱丝、姜丝、料酒、精盐 各适量

制法

1 绿豆淘洗干净,用清水浸泡2小时。

2 桃子洗去表面绒毛,去核,改刀切成小丁。

3 鸡胸肉拍松,加精盐、料酒、白胡椒粉、姜丝、葱丝腌20分钟。

4 锅中加入适量清水烧沸,下入鸡胸肉煮熟,撕成小块。

5 锅中加入适量清水,下入绿豆,用小火煮至开花。

6 鸡肉块、桃肉丁、绿豆放入碗中,加入蛋黄酱拌匀即可。

大厨提示

也可以用鸡肉火腿代替鸡胸肉。此膳如用来减肥,最好选低脂蛋黄酱,鸡胸肉也要去皮使用。也可将蛋黄酱装在裱花袋里,挤在原料上,成品更美观好看。

营养专家提示

鸡肉中蛋白质含量较高,且易被人体吸收利用,有增强体力的作用。绿豆沙拉里配上低热量的鸡肉、新鲜的桃子,是一道清清爽爽的夏季开胃菜,好吃还减肥,是女人的最爱。