中医认为,胰腺炎由积、滞、淤所致,因此,不妨从活血化瘀,促进血液循环入手,以减少胰腺炎的发生:
1.坐直,双手手指交叉,伸直双臂,用力举过头顶,全身肌肉往上拉伸,得以舒展。以两边侧腰稍微感觉疼痛为宜,重复3~5次。
2.坐直,双手背在身后,手指交叉,缓缓向后上方提拉,扩张胸肌和后背肌肉。保持后背伸直姿势,身体不要前倾,重复3次。
3.直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,若配合冥想,效果更佳。
4.直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,将左手缓缓举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5~10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。换另一侧。