书城养生办公室拉伸
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第144章 办公室拉伸

膀胱炎的预防重于治疗,对于工作紧张、生活压力大的上班族来说,更应关注此病。下面的几组小动作,有助于预防膀胱症的发生:

1.坐位或仰位,指压中极穴,按摩时缓缓吐气,慢压约6秒钟,如此重复20次。

2.坐位,指压脚底中央稍近趾侧涌泉穴,按摩10次。

3.仰位或立位,一手或两手掌重叠,放在小腹中央,先顺时针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次。

4.仰位或立位,用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复按摩3分钟。

5.坐位,在双脚内侧踝关节与脚后跟的一半处按摩,方向由膀胱反射区往脚后跟,按摩20次。

6.坐位,在双脚内侧踝关节凸出骨头边,揉按用手触摸有微凸颗粒感觉的部位,按摩1~3分钟。

7.坐位,扣按双脚内侧的踝关节与脚后根中央骨头上方凹陷处,按摩20次。