1.注意饮食：饮食要均衡，荤素合理搭配，少吃淀粉类食物，如土豆、地瓜等；少摄入脂肪，尤其是动物类脂肪，如肥肉、肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品；少吃咸菜；控制饭量，即使菜品很单一，一顿饭吃得很多也会造成脂肪囤积。
2.经常运动：胆固醇和甘油三酯在人体内生成，一方面可通过新陈代谢不断消耗，一方面是肝脏或者人体自己消耗，但更主要的消耗是通过运动。运动是消耗脂肪、胆固醇和能量很重要的手段。上班族在工作之余可多参加有氧运动，如打羽毛球、慢跑、跳健身操等，既愉悦身心，又给自己带来健康的体魄。
3.适当食用保健食品：如鱼油、软磷脂，这类保健食品含有较高的不饱和脂肪酸，对人体有益，特别对降低甘油三酯、减少甘油三酯的吸收很有好处；对于血脂正常的人群，可有效的防止血脂增高、防止体内代谢异常等、具有良好的保健功效。