书城养生办公室里的小动作大健康
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第84章 5、喉咙保健4窍门

“小动作”

①打哈欠:长时间用嗓子或是高声说话时,主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,而且肌肉组织会处于紧绷的状态,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作,因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度,喉肌的放松效果会更好,同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3~5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

②揉喉咙:还可以用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右,也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

③敷毛巾:咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

④咽唾液:除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾,还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好象做按摩,帮助它尽快恢复原来的“体力”。

“大健康”

以上动作,可以帮助你很好地保健喉咙。当然,注意休息、多喝水这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。