书城养生办公室里的小动作大健康
10595700000083

第83章 4、牙齿保健对健康大有裨益

“小动作”

①轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋舌,以舌尖舐顶上颚数次。这一动作,能促进口腔、牙齿、牙地板和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,从而起到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

②精神放松,口唇轻闭,两手掌搓热放在后腰部,上下摩动。同时上下牙齿有规律地叩击运动,手应在最大范围内摩动,摩一次叩动一次牙齿。最好每天进行2~3次的叩齿,每次叩齿36次,叩齿时要稍用力使其发声。这样可以使牙齿坚固、防止脱落,促进气血运行畅通,达到固齿强肾、防病健身的目的。

③坐下,将两足心相对,足跟相接。两手搓热左右交叉,右手在上左手在下,即左手掌放在右足心上,右手掌放在左足心上,向前下方来回搓摩两足心,同时叩动牙齿,叩搓36次后,再换为左手在上右手在下,同样叩、搓36次。搓摩足心与叩齿上下对应,既有局部作用又有远端相应,起到协同治疗的效果。

“大健康”

扣齿和脚部按摩相结合,对保健养生大有裨益。