书城养生办公室里的小动作大健康
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第66章 8、3招预防视力下降

“小动作”

①望远:当需要长时间用眼时,每隔50分钟,眼睛休息10分钟并且做望远运动。方法是找一个开阔视野,凝视远处的某个主景,专心地看清楚或者以搜索目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。

②闭眼:如果找不到开阔的远景做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的,或者已经感到疲倦劳累时,更应采取闭眼,毕竟充分休息才是最佳的眼睛休息法。

③转眼:首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看,再缓缓地往左看,再缓缓地往右看,如此反复数次,会有轻松及活跃的感觉。

“大健康”

此动作可以缓解眼部疲劳,保护视力,提高视神经的灵活性。