书城养生办公室里的小动作大健康
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第43章 11、科学按摩治疗高血脂

“小动作”

①点揉足三里、三阴交、上巨虚:患者坐于凳子上,双足自然下垂着地,双手拇指或中指分别点双侧足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处)、上巨虚穴(小腿侧边中段,两个骨头中间,约与小腿肚同高)各3~5分钟,以有酸、胀、重、疼痛且能耐受为度。上述体位不变,但双膝略分开,双足对掌,双手拇指分别置于同侧的三阴交穴上(位于内踝尖,即脚踝内侧的骨性突出之上3寸处),点揉3~5分钟,以有酸、重、胀、疼且能耐受为宜。

②点揉关元、天枢、中脘穴:患者仰卧位,用右手拇指(或左手)从剑突处(两乳头连线中点下)向下沿正中线点揉至耻骨联合处。自上而下共做9次,其中在中脘处(上腹部,前正中线上,脐上4寸)、关元(位于腹中线上,肚脐下3寸处)处要按揉3~5分钟。体位同前,患者双手中指向肚脐旁开2寸处点揉3~5分钟,以有酸、胀、重及向下放射感为佳。

③摩腹:患者仰卧或坐位、站位均可,每天早、中、晚3次,沿肚脐顺时针方向摩腹5~10分钟,以舒适轻快为度。坐位或站位,双手拇指与其余四指提、捏小腹部双侧3~5分钟,以疼痛能忍耐为度。重复动作一次。

“大健康”

以上动作对高血脂的预防和治疗非常有效。