书城养生办公室里的小动作大健康
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第28章 27、丰富的表情可防衰老

“小动作”

①取舒服的坐姿,但头部要保持不动,双眼微闭,想象面前有一个巨大的钟面,眼球跟着时针的方向做最大范围的转动。从1点~12点,再逆时针转动1次,重复3~5次。然后仍然保持头部不动,眼睛从12点的位置直接移动到6点的位置,接着1~7,2~8,3~9……直到5~11.再由反方向做1次,11~5,10~4,9~3……最后,睁开双眼,透过窗户,向远方眺望片刻。

②头部保持不动,两眼注视前方,尽量将眉毛提起放下。上下各重复10次,每次保持1~2秒。用力闭上眼睛,整个脸部跟着皱起来,然后张开,再闭上。重复10次。

③嘴唇向外微微凸出,形成一个“O”形,就像要吹口哨一般。维持6秒,还原。重复3~5次。将嘴张开,做出大笑一般的嘴形,并尽量向两边张大。维持6秒,再还原。重复3~5次。这种特殊的运动,可使嘴唇周围的肌肉得到很好的伸展。

④两嘴角用力往下拉,如同在扮苦相一样,维持6秒,还原。重复3~5次,头部保持不动,口紧闭,嘴唇用力向左、向右、向上、向下运动。每一个方向各保持1秒钟。重复3~5次。

⑤为避免脸部表情的僵化,可以经常像扮鬼脸一般进行多种表情运动。面对镜子做挤眉、弄眼、皱鼻、鼓嘴、伸舌、露牙、做笑脸等动作,随意进行1~2分钟。

“大健康”

以上动作可以防止脸部表情僵化,使脸部肌肉得到锻炼,使人容光焕发。