“小动作”
①由预备式起，右手手背贴后腰部的肾俞穴上（在第二腰椎棘突下寸半之地）。
②左手手心轻抚另一侧的肾俞穴（在腰椎左边），上下垂直移动按摩。以一上一下作为1次。总共按摩50次。在手向上摩的时候吸气，在向下按的时候呼气。呼吸速度与按摩速度相同。
③换手，先用左手手背贴后腰的肾俞穴。右手手心轻抚另一侧的肾俞穴。同样上下按摩50次。按摩后，仍恢复到预备势。
“大健康”
这套动作，是专门为了保养人的肾脏健康无疾而设立的。尽管这种方法每天只做一阵子，但长久练下去，对健康长寿和提高性能力，都有意想不到的功效。