中医认为：“头为诸阳之会”。人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和日常的一些良好习惯可以起到意想不到的健身作用。
中老年人宜常推发
中老年人推发的方法为：两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压后颈，有降压的作用；也可以两手食指自印堂穴向上延眉梢左右向外按摩至两侧太阳穴，并揉摩拍击印堂、太阳穴各十几次，并按摩风池等穴各十几次，治头晕、头胀、头痛。
中老年人宜常叩击头穴
中老年人叩击头穴的方法为：双手五指分开成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击12次，叩时要用力均匀并稍用力。也可用手指击百会，方法为：用右手（左手也可）五指并拢，用掌指击百会穴36次。击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。
中老年人耳部宜常按摩
摩耳是一种防止听力衰退和兼具养生保健功效的自我按摩方法。耳朵，不仅是人体的一个独立听觉器官，而且与五脏六腑、十二经脉有着千丝万缕的联系。通过按摩耳部有关部位，可以产生健脑聪耳、调整脏腑机能等作用，起到防治疾病的效果。耳部按摩还可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。需要注意的是，按摩耳部要长年坚持，才能渐显功效。耳部患有急性炎症时应暂停按摩。按摩前把指甲剪平，整理光滑。按摩方法的方法为：
（1）摩耳廓：用两手分别按摩左右耳廓，反复摩擦1分钟。
（2）捏耳垂：用拇指、食指捏持耳垂，反复揉搓，并同时向下牵拉，以带动整个耳廓向下延伸，牵拉的力量以不使耳根及耳廓疼痛为度。
（3）钻耳眼：两手食指分别轻插进两侧耳孔，来回转动十几次，突然猛力拔出，重复10～20次。
（4）揉捏耳朵：两手食指分置耳内，拇指置于耳背，揉捏整个耳朵30次。
（5）揪耳：每天早晨起床后，右手绕过头顶，向上拉左耳14次；然后左手绕过头顶，向上拉右耳14次。有空时一天可揪耳多次。经常揪耳朵或按摩耳朵，能够刺激全身的穴位，使得头脑清醒，心胸舒畅，有强体祛病之功效。
中老年人宜常按摩鼻部
鼻部的按摩能改善呼吸系统的功能，促进血液循环，达到通畅鼻道，增强五官功能，清醒头脑的目的。因为鼻不仅是重要的呼吸器官，而且还与口、眼、耳相通，所以古人认为只有鼻道畅通，才能进一步达到“七窍通”。一窍不通，六窍受害，因此鼻部保健不可忽视。
具体操作方法为：两手握拳，用大拇指第二关节骨自印堂穴（图）的两侧向下按摩至迎香穴，并以拇指骨节轻轻按摩迎香穴（图），左右各12次。按摩鼻部可治慢性鼻炎鼻塞，预防鼻部痤疮。
中老年人宜常通畅鼻道
通畅鼻道的方法为：深深地吸一口气，然后用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐渐用力向外出气，这时会感到不能呼出的气被压向两耳和两眼，待感到气达内耳后，突然放开手指，正常呼吸两三次后，再做下一次，共做3次即可。再做相反的呼吸训练，先将体内残气呼净，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再将手指突然松开，深深地吸一口气，反复做三次。做上面的训练时，一定要注意两点：第一，不要做得过分，憋得面红耳赤；第二，在两次中间的间隔时间里，做两三次正常呼吸，以防止体内缺氧。