再懒也要起床啊！新的一天从起床开始！又想健康，又不想浪费时间，是懒人对自己的严格要求。省出几分钟来，在床上锻炼一下吧！这样懒人们的小肚子会慢慢消失，很多身体的不适感也会消失的。 这么好的运动还要看自己有没有心情坚持？我的懒人同志们，努努力吧！坚持一段时间，你一定会发现，运动原来是如此的容易啊！ 懒人很懒，是因为懒人很累。每天的脑力劳动外加体力劳动，让懒人觉得吃不好喝不好，为了保护好自己的胃，懒人必须先保护好自己的牙。有了一口坚固的牙齿，懒人就可以毫无顾忌地享受美食，再不用考虑这个太凉那个太酸的问题。 让懒人们来给牙齿做个运动吧，随时随地叩叩牙齿，让牙齿更加坚固地为懒人们服务。牙齿是享受美食的本钱，也是我们消化功能的第一道防线，有句话说得好：“牙疼不是病，疼起来真要命。”牙齿直接关系到健康，叩齿运动就可以随时随地地帮助我们保持牙齿坚固。一、叩齿前，先闭目养神，双唇紧闭，然后上下齿相互碰击，用力应适中、均匀，一般先叩磨牙50次，再叩门牙50次，再咬合叩全口牙齿50次。 二、叩齿毕，轻轻咬紧牙关，将两腮鼓起，如口内含物，并用两腮和舌做漱口动作，连漱数10次，待口内津液增多，再分数次慢慢下咽至胃肠，初练时可能口内津液不多，久练津液自增。
三、最好每天坚持早晚起床睡觉前进行练习，一天两次。长期坚持，不仅可以使牙齿坚固，不生牙病，还可以促进自身的血液循环，调节肠胃消化功能，从而达到提高免疫力的效果。
懒人叮嘱：许多懒人们对牙齿健康并没有引起高度重视，常常习惯于拉锯式横刷牙的方法，且刷毛过硬，用力过大。这些不良的生活习惯使牙齿健康大打折扣，时间长了，就会导致牙痛。俗话说：牙痛不算病，疼起来真要命，千万不要等到牙疼了才想起护齿。
叩齿是一项一辈子都应该坚持的运动，操作起来也非常简单，但是有几点是值得注意的：
1.掌握好叩齿的不同位置，锻炼的先后次序和数量，效果更佳。2.叩齿力度不宜过猛，应轻轻叩击才能达到锻炼的目的，否则反而会影响牙齿的健康。3.平时要注意自己的正确咀嚼方式，其正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。 叩齿锻炼牙齿虽然方便，但是，也有不适宜的特殊人群，比如说有牙齿严重疾病的人。牙病严重者一定要慎用叩齿法，因为如果叩齿用力过大，也许会使症状更加严重，牙齿的炎症无法消退，甚至会适得其反。 在这个时候可以将叩齿换为咬齿，一样可以达到锻炼的目的。当然懒人们最好还是及时到医院就诊，根据医生的要求妥善进行治疗为好。 懒人的时代是富有挑战的时代，是充满困难的时代，也是经常会经历挫败的时代。这时候我们要坚强，勇敢地面对这一切。 不要太累了，身体是革命的本钱，饮食是身体的黄金，牙齿就是嘴中的钻石。所以，为了我们的“钻石”，一定要坚持啊。懒人的人生是美好的，早上叩一叩，晚上叩一叩，心情和胃口都会很好；当历经风雨的时候一定要告诉自己：咬咬牙，我们懒人是最坚强的！