由于经常保持一个姿势，常在电脑前工作、学习的懒人们多多少少都有点颈椎病。
因工作紧张，懒人常常忽略了颈椎保健。再加上一些颈椎保健方式又让人感觉比较怪异，懒人又生性不爱钻研，所以很多人最终选择放弃。现在，我们教懒人一些轻松易学的保健操，希望对懒人有所帮助。
运动也能化繁为简。希望下面的方法能帮助懒人们更好地保护颈椎。
一、头部保健操。
1：头向两边转，动作舒缓，来回10次。
2：低头向下，再向上，来回10次。
3：面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。
4：面向前，收紧下巴，维持10秒，放松，重复10次。
5：手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
6：手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。
7：低垂手臂，头向前打圈10次，再向后打圈10次。
8：缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。
二、工作中的颈椎操。
1：将双手交叉抱于头后。
2：头用力向后仰，双手用力向上托住头。
懒人叮嘱：每小时进行一次，一个动作坚持30秒，一次6组。这是一组非常简单的颈椎保健操，即使在办公室里，同事也不会觉得你的动作非常奇怪，还以为你在思考问题！
颈椎是人体骨骼中非常特殊又非常重要的部分，一旦出了毛病，就会影响身体的很多功能，比如引起脑供血不足，所以一定要注意。
1.运动的时候动作要缓慢。
2.当工作感觉劳累的时候，一定不要将头向后仰，因为这样不但不能很好地运动脖子，反而会对颈椎造成伤害。
3.睡觉的时候枕头不要垫得太高，否则既影响呼吸的畅通，又对颈椎伤害很大。
经常保养颈椎有益于身体健康，防止脑淤血和心血管疾病。但是，对于有颈部创伤的患者，做颈椎保健操应谨慎。
1.增加颈部炎症。
由于颈部已经有了创伤，如果再运动，会使脖子创伤部位的炎症蔓延，给患者带来更强烈的疼痛。
2.颈椎压力很大。
因颈椎部位的特殊，如在做颈椎操时不加注意，很有可能压迫神经，给患者带来更大的痛苦，造成更大伤害。
每天省出几分钟，并不是一件很难的事情。化繁为简的运动，为我们带来健康的身体。它将会让工作、生活越来越精彩，头脑越来越敏锐。适时运动，是一笔未来的投资！健康，随时随地！