选择运动项目大致应遵循以下几个原则：
1.根据个人的爱好和习惯选择 只有根据自己的爱好和习惯去选择运动项目，才会更好地感到运动的乐趣，并持之以恒地坚持锻炼。
2.根据年龄选择 青少年可以选择对抗性强一些的运动项目，如踢足球、打篮球、摔跤等等。还可以选择一些较激烈的运动项目，如速度滑冰，短跑等。中老年因为体力下降，则要选择一些较温和的运动项目，如做操、慢跑、散步、游泳、打乒乓球等。
3.根据季节选择 在春秋两季，气温比较温和，可以多做室外体育运动。北方冬季寒冷路滑，年老体弱者就要考虑一些室内运动项目，以避免冻伤、滑倒或受寒致病。南方夏季气温炎热，阳光强烈，年老体弱者也要考虑在阴凉处运动，以免中暑、灼伤。
4.根据家庭条件选择 家庭条件比较好的人可以购置一些运动器材，在自家院里或室内运动锻炼。还可以去健身房或体育场馆锻炼，这些地方有人辅导、保护，运动效果会比较好。如没有这些条件，可以选择一些花费小，利用公共设施的运动项目，如到街上、公园去跑步、散步。
§§适合青少年的运动处方
青少年处于身体发育时期，所以针对青少年的运动处方要有利于青少年的健康成长，着力于青少年身体综合素质的提高。青少年处于人的青春期，体力和精神都很旺盛，所以运动量和运动强度可以大一些。青少年活泼好动，运动处方要灵活多样，富有游戏性和娱乐性。