所谓血瘀体质，是指体内血液流动不畅，甚至留滞、郁结。血瘀体质的人，面色晦滞，1：1唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有淤点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
养生原则：血瘀体质的人经络气血运动不畅，应多做促进气血运行的功法和保健按摩，通过整体调节使经络通畅，改善体质。
1.日常调理
多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩等活动，以助气血运行。血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利血瘀体质的改善。苦闷忧郁则可加重血瘀。血得温则行，得寒则凝。因此要避免寒冷，多运动，以免加重气血郁滞。运动以行走为宜，不要做强度大的运动。
2.饮食调养
可常食桃仁、藏红花、发菜、山慈菇、黑豆、黑木耳等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋、蜂蜜、蜂花粉、蜂胶可多吃。山楂、玫瑰花、蜂蜜茶亦颇相宜。
八段锦第一段叩齿集神
叩齿集神三十六，两手抱昆仑，双手击天鼓二十四（抱昆仑：用两手叉抱颈后枕骨之下的地方。击天鼓：两手心掩两耳，以第二指压中指，弹击脑后。）
八段锦第二段微摇天柱
左右摇天柱，各二十四
八段锦第三段赤龙搅海
舌左右搅上腭三十六，漱三十六，分作三，如硬物咽之，然后方得行火（赤龙：舌也。）
八段锦第四段摩运肾堂
两手摩运肾堂三十六，以数多更妙
八段锦第五段单关辘轳
左右单关辘轳各三十六（转辘轳：手臂连肩圆转，如绞车一般。第五段是左右分做，第六段是左右同做。）
八段锦第六段双关辘轳
双关辘轳三十六
八段锦第七段叉手按顶
两手相搓，当呵五呵，后叉手托天按顶，如是者三或九次
八段锦第八段手足勾攀
以两手如钩向前攀双脚心十二，再收足端坐
猪爪葵梗煎
原料：向日葵梗9克，猪爪250克。
制作：先将猪爪洗净，刮去污垢，用河沙在锅中炒泡，再淘洗干净后放入沙锅内，用文火煨炖至烂熟；猪爪煨烂后，加入向日葵梗，煮几沸熬成浓汁，去渣，饮汁。每日2—3次，每次20-30毫升。
功效：活血、行气、化瘀，适用于瘀血所致经闭。
3.药物养生
可选用活血养血之品，如人参、丹参、川芎、当归、藏红花、三七、益母草、琥珀、降香、玫瑰等。