下面是几种保养肠胃的简单按摩方法,可以利用中午在休息室,或是办公室里进行:
1.气动按摩:平躺在床上,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,直到腹部无法再吸入空气时屏息3~5秒,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。
2.团摩脐周:左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1~3分钟,以腹部发热为佳。可健运脾阳,和胃理肠。
3.拿捏腹肌:将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1~3分钟。
4.按揉关元穴:右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
5.分推脐旁:将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1~3分钟。以腹部发热为佳。可消积导滞,通腑泄热。
6.按揉丰隆穴:将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5~1分钟。