书城养生办公室保健小动作
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第81章 其他预防措施

虽然胃病是一种很常见的疾病,但是也是可以预防的,对于上班族来说,要在生活中注意九戒:

1.戒长期精神紧张。精神上的长期焦虑紧张,会通过大脑皮层影响植物神经系统,导致胃肠功能紊乱,胃黏膜血管收缩,胃酸和胃蛋白酶分泌过多,导致胃炎的发生。

2.戒过度劳累。过度劳累,会引起胃肠供血不足,胃黏膜分泌失调。

3.戒饮食不调。饥饿时胃中空空,胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩张,食物在胃中停留时间过长,也会对胃造成损害。

4.戒酗酒无度。酗酒会对胃黏膜造成很大刺激,长期饮酒会损害肝脏、胰脏,这些损害会加重酒精对胃的损害。

5.戒嗜烟成癖。吸烟会引起胃黏膜血管收缩,减少胃黏膜中的前列腺素的合成,前列腺素是一种胃黏膜保护因子,它的减少会使胃黏膜缺乏保护。

6.戒浓茶咖啡。这些食物能通过神经反射以及直接的影响,使分泌功能失调,黏膜屏障破坏。

7.戒狼吞虎咽。细嚼慢咽时唾液分泌增多,可对胃黏膜起到好的保护作用。而如果食物未经充分咀嚼,势必增加胃肠的负担。

8.戒不讲卫生。餐具、牙具上的幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶。

9.戒滥用药物。很多药物久服都会损伤胃黏膜,导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。尤其是解热镇痛药以及激素类药都需要严格遵医嘱服用。