书城养生办公室保健小动作
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第80章 办公室小动作

胃部毛病给上班族带来不少麻烦,因此打好办公室“保胃”战也是迫在眉睫的大事:

1.呼吸按摩操:坐在椅子上,双手交叠贴腹。吸气,挺胸,直背,用力往前挺出上半身,使肚子挺出一个幅度,身体微微后仰。然后吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。

2.保健按摩操:坐在椅子上,手指用力揉按胃部,坚持2分钟,可帮助减轻肠胃负担。

3.推腹外侧操:将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从肋向下推至大腿根部,反复做1~3分钟,可健脾和胃。