因为胸膜炎多为肺内外疾病所致,因此增强肺部功能对预防胸膜炎有着不可小觑的作用,办公室里可以利用一点闲暇做做下面的小动作:
1.摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天摩鼻1~2遍。
2.摩喉:上身端直,坐立均可,仰头,两手交替沿咽喉部自上而下按摩,直到胸部,10次为1遍,可连续2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,可适当用力。
3.深呼吸:上身端坐,用腹式呼吸法做深呼吸,先用鼻深深吸气,再慢慢用嘴吐气,反复做20~30次。深呼吸要缓慢,让肺部得到充分锻炼。
4.捶背:上身端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握空拳,反捶脊背中央及两侧各3~4遍。捶背时要闭气不息,两手交替进行,先从背中央自下而上,再自上而下捶打,同时叩齿5~10次,并缓缓吞津液。捶背要先捶背中央,再捶左右两侧。