书城养生办公室保健小动作
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第170章 办公室小动作

日常生活中灵活掌握下面的“小动作”,可帮助厌食症患者对疾病的预防和治疗:

劳宫穴

1.坐位或立位,右手放在左手心上,拇食二指在左手拇指外边,其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度,再以同法用左手搓右手。

2.坐位或立位,双手掌放在前额上,从左太阳穴抹至右太阳穴25次,然后再换右手在下,从右向左抹25次。

3.坐位或立位,双手食、中二指同时夹住两耳根部,从下向上稍用力搓摩36次。

4.坐位或立位,用两手拇指的侧面,同时沿降压沟(双耳后上方的斜沟)向上斜搓40次。

5.坐位,用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处,从上向下搓摩此处的风池穴81次。

6.坐位或立位,双手放在脸上,二中指按在鼻翼两侧凹陷处的迎香穴,从下向上搓至前额发际36次。

7.坐位,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,做按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。

8.坐位,两手掐住左脚脖抬起,顺时针旋转24次,逆时针旋转24次,然后换右脚,顺、逆方向各24次。

9.坐位,两手交替搓双脚涌泉穴各200次。按摩前最好用四十度左右的热水泡脚15~20分钟,中间适量再加一次开水,让水温如初。