书城养生办公室保健小动作
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第151章 其他预防措施

1.正确梳头防脱发。梳头是每天必行的“头等大事”,正确的梳头方法也是防止脱发的保证。

(1)早晚梳发百次:每天早晚梳发百次,能刺激头皮的血液循环,并促进头发间的通风,有助于头发的健康生长,防止秃头和头皮屑的发生。

(2)更换梳发的方向:梳发方向长期不变,极易受到外界因素的影响,如阳光的照射会使头发变得干燥与稀薄。换个梳发方向,可有效避免头发分开处引起的干燥,对已患有该病症的人群也会起到一定的辅助作用。

2.正确洗发和护发。头部血液循环不良也会脱发。洗发既保持头发发根部分清洁,又促进血液循环,有利于预防脱发。一般5~7天洗一次为宜,先用弱酸性的洗发剂(切勿过量)洗干净,润泽完后,撩清水适量,让头发毛根得到充分的收缩。日常护发则可在头皮上涂抹发乳或养发油。

3.合理膳食。头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其生长需要锌、铁、碘等微量元素和必需脂肪酸。维生素A能维持头发组织的正常生长,维生素B 6可调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌,控制脱发。因此,多吃瘦肉、蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果、黑芝麻、核桃等可防脱发。但不可过度摄取糖分、盐分或动物性脂肪,因其不利于头发的血液循环。也不可过度烟酒,因其会使头皮毛细管收缩,不利于头发的发育生长,也易引起脱发。

4.保持心理健康。现代人生活节奏快,长期面对电脑工作,情绪紧张极易导致脱发。因此,办公间隙,适当离开电脑做简易的放松操,既可舒缓情绪又可预防脱发的发生。周末常练习深呼吸,散散步,做放松的体操等,对缓解精神疲劳,治愈脱发都有一定的帮助。

5.外用中药。外用中药对防治脱发的效果显著,而且方便。这里介绍几种可防治脱发、斑秃,促进生发的中药方:

方一:食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水,搅拌均匀,洗头,每周1~2次。此法长期应用,可防止脱发。

方二:新鲜老姜1块。用老姜切片搽头皮,每日2~3次。此方治疗头发局部脱落、短时间内出现脱发斑等症,对斑秃者效果尤佳。

方三:新鲜桑叶150克,芝麻叶150克,淘米水150毫升。将新鲜桑叶、芝麻叶清洗干净,放入沙锅中,加淘米水,先用武火煮沸,再用文火煮十分钟左右。每两天用此水洗头1次,即可生发。