1.注意饮食：饮食要均衡，荤素合理搭配，少吃淀粉类食物，如：土豆；少摄入脂肪，尤其是动物类脂肪，如：肥肉、肝脏，大肠等含胆固醇比较高的食品；少吃咸菜；控制饭量，即使品种很单一，一顿饭吃得特别多的话也特别容易储存。
2.经常运动：胆固醇和甘油三酯在人体内生成，同时也在通过新陈代谢不断消耗。一方面是肝脏或者人体自己消耗，但更主要的消耗是通过运动。运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。上班族在工作之余可多参加有氧运动，如：打羽毛球，慢跑，跳健身操等运动，既愉悦身心，又给自己带来健康的体魄。
3.适当食用保健食品：如鱼油类的保健食品实际上是不饱和脂肪酸，对人体有益，特别对降低甘油三酯、减少甘油三酯的吸收很有好处；又像卵磷脂和鱼油，对血脂不高的人，防止血脂增高，防止体内代谢异常，具有一定的作用。