书城养生办公室保健小动作
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第110章 办公室小动作

(一)点揉足三里、三阴交、上巨虚

1.坐在椅子上(将椅子调低一点),双足自然下垂着地,双手拇指或中指分别点双侧足三里穴、上巨虚穴各3~5分钟,以有酸、胀、重、疼痛且能耐受为度。

2.上述体位不变,但双膝略分开,双足对掌(跖)(注:脚掌的小骨头),双手拇指分别置于同侧的三阴交穴上,点揉3~5分钟,以有酸、重、胀、疼且能耐受为宜。

(二)摩腹操

1.坐位或站位均可,每天早、中、晚三次,沿肚脐顺时针方向按摩腹部5~9分钟,以舒适轻快为度。

2.坐位或站位,双手拇指与其余四指提、捏小腹部双侧3~5分钟,以疼痛能忍耐为度。

3.重复动作一次。