书城养生让身体动起来
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第89章 疏通血脉勤梳头

梳头使头发整齐,并可梳成各种发型,美化容貌,此外,多梳头发,有疏通气血、宣泄郁滞、通达阳气等作用,有益于健康。常做梳头功,可以疏通血脉,改善头皮血液循环,黑发光泽,减少脱发;能降低血压,预防脑溢血;还有提神健脑,消除疲劳,防止大脑衰退,增强记忆力,延缓衰老等功效。

当您用梳子梳头,梳齿在头皮上轻轻划过时,就会使头皮的神经未梢受到刺激,从而调节头部的神经功能,松弛头部神经的紧张状态,促进血液循环。神经衰弱或由于失眠、思虑过度而引起神经性头痛的患者,每天用梳子轻轻刮几下头皮或梳头三至五分钟,有助于消除这些不良症状。这是因为梳子如同对头部的穴位进行了按摩,对大脑、耳、眼起了一定的保健作用,如果每天早晨梳头之后,再对某些穴位进行按摩,就会头脑清醒,有益于一天的学习和工作。

D动作要领

1 清晨,到户外空气新鲜的地方,站立,两腿分开同肩宽,膝略屈,头正直,两眼平视,舌抵上腭,排除杂念,全身放松,自然呼吸。年老体弱者可取坐位。

2 手指交叉,两手十指稍屈,自前额发际经头顶向后至后脑部,轻梳头皮。然后将两手向两边分开,梳两髻头皮,经两耳上部至后脑部。做36次。

3 两掌心轻按前额,向下经鼻口擦至下颌,再转向后颈部,往上擦过头顶,回到前额。做36次。

N你还可以这样做

清晨起床如厕及漱洗完毕后,用10分钟时间梳头。前后左右,顺梳逆梳,从额到颈“梳”而不漏;由轻到重,由慢到快,双目微闭,心神安定,不思其他,专心梳理。刺激头皮和穴位,头皮会感到微麻略痛,然后就会感到轻松舒服。梳头结束,双手撸脸拉耳抓颈,使整个头部血脉畅通。

午饭后,再利用5分钟时间梳头。依照早晨的方法重复一遍。

晚上临睡前,用10分钟时间梳头。不过动作要轻慢迟缓一些,权作临睡前的头部按摩操。

专家告诉你

头发的寿命和色泽主要决定于全身的健康状况,如果营养不良,过分焦虑,头发就会随之焦黄,早衰和脱落。所以,增加营养,心情舒畅,特别是补充一些头发生长过程中所必须的铁、硫和维生素A等是重要的。