书城养生让身体动起来
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第65章 看电视时也别闲着

每到晚上,电视机成了人们离不开的伙伴,精采的节目会紧紧地吸引住人们的视线。但是,正当看得起劲的时候,又常常会风云突变,播出一大堆商业广告,大倒胃口,不少人为此而抱怨不己。其实这样的抱怨既无用,也无益,不如乘此机会,养养身心。如闭目片刻,让眼睛稍稍休息,或站起来活动一下身体,使气血得以畅行。这样既解除了焦急烦恼,又锻炼了身体,何乐而不为呢?

若时间较长,可以做做简易眼保健功,则更有益处。特别是对于少年儿童来说,尤为重要。它不仅可促进眼部血液循环,消除眼睛疲劳,而且可防治弱视、近视、散光等多种眼病。

D动作要领

1 掩目运睛:坐位或立位,以双手盖住双眼,掌心正对眼球,眼睛睁开,眼球先按顺时针方向旋转片刻,再按逆时针方向旋转片刻。然后将手放开,眼睛平视片刻。

2 揉目:双目轻闭,先用两手食指、中指、无名指三指指腹轻轻旋转按揉眼球片刻。再从内眼角向外眼角横向推摩眼睑3~5次,然后张目平视片刻。

眼周按摩:轻闭双目,以双手食指、中指、无名指三指轻轻按摩眼眶及其周围片刻。然后张目平视片刻,即可收功。

这套简易眼保健功,在看电影、看戏等过程中,也可抽空练习。

N你还可以这样做

另外,当你感到困倦疲劳时,也可以在座位上做一下消除疲劳操。这样不但可以锻炼肌肉,还可以促进血液循环,改善机体新陈代谢。做操后,会明显感到精神振奋,头脑清醒。具体做法如下:

坐椅子上,双手十指在胸前交叉,反掌向外,双臂用力向前推出,坚持片刻。

接上式,双臂上举过头,掌心向上,目视手背。坚持片刻后,双臂向左、右摆动,带动腰部左右侧弯数次。

接上式,交叉的双手移至胸前,掌心向胸。左腿屈膝上抬,用双掌扳住膝部,用力拉向胸部。持续片刻后,再换右腿。

伸直双臂,反掌向前。再低头弯腰,以交叉的双掌下触脚尖。反复数次。

双掌下触脚尖数次后,腰背挺直,两手分开,从体侧扶住椅面两边,用力下按和上扳数次。然后,头向左右缓慢地转动数次,两手互相揉搓一会儿,即可收功。

专家告诉你

对现代人而言,在下班之余,伴随着一台引人入胜的电视节目,轻松地度过闲暇时光是一件很惬意的事情。但是很多女性在享受过后往往抱怨:沉迷于看电视所付出的代价是身材在悄悄走样!学会在看电视时做一些健美小动作,可以让你既不耽误看电视,又可保持娇美的形体。