竞争时代要求人们养成快食、快眠、快便的生活习惯。然而现实情况却恰恰相反。由于生活水平的提高，人们的饮食结构发生了极大的变化，食物越来越精细，食物中的纤维素越来越少，导致大便秘结患者越来越多。再加上交通工具的发达和劳动条件的改善等原因，人们的运动量明显不足，更促进了便秘症状的发生。这时，如果利用登厕的机会，做做腹部按摩，对解决这一问题具有重要作用。按摩腹部可以刺激腹腔内的组织器官，使其功能加强。这样，不仅可以改善对食物的消化和吸收，保证机体的营养供给，而且可以使体内的糟粕、毒素及时排出。
D动作要领
1 按腹：手指尖轻微用力，从下至上缓慢均匀地按揉腹部，反复数次。
2 揉腹：将手搓热后，以一掌覆于脐上，稍加用力，以脐为中心作环状揉摩。先以顺时针方向揉，边揉边向外围扩展，直至上达剑突、下抵耻骨为止。然后再按逆时针方向，由大到小揉回脐部。如此反复数次。
N你还可以这样做
仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹下部，按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。这种方法可以在坐便时应用。
专家告诉你
在坚持上述锻炼的同时，生活还应有规律。不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝开水，多吃富含植物纤维素的蔬菜，养成每日按时大便的习惯，这样，习惯性便秘即会治愈。