高血压是中老年的常见病，患了高血压，除了需要坚持服药治疗外，还能做些什么？其实可做的事情还真不少。比如，做做操，或者刺激穴位，来促进血液的流动。在比划之中降血压，何乐而不为？不过，要想取得好的疗效，务必坚持。
D动作要领
1 站式：双脚并拢，双手放在胸前，十指张开，掌心向前，然后双臂向左右伸展，指尖向上，手指与手臂构成90度角，保持20秒，操练10～20次。
2 双脚并拢，双手自然垂直于体侧，先屈膝提起右脚（大腿保持水平位），左手向前上方大幅度挥动，然后转换为提起左脚，右手向前上方挥动；操练30次。
3 坐在床上，双脚并拢，双膝向前伸直，双手握住双脚，上半身向前倾斜到自己认为合适的程度，然后复原；操练30次。
4 坐在床上，双脚尽量向左右伸展，双手按在前方，上半身向前倾倒，然后复原；操练30次。
5 坐式：坐在凳子上，全身放松，双脚并拢，双手放在体侧，相距10厘米；首先挺胸，头向后仰，双手拉向后方，保持1分钟；反复操练多次。
6 坐在床上，双脚脚底相合，臀部不离床，双手按在身体两侧的床上；上半身向前倾斜到自己认为合适的程度，然后复原；操练30次。
双腿跪坐于床上，上半身向后倾倒，双手向头顶上方伸直，掌心向上，保持2～3分钟；每天至少操练1次。
8 卧式：
俯卧；双手放在体侧，掌心向上；他人用双手握住患者小腿，患者抬起上半身与双手，保持30秒钟后复原，休息1分钟；重复操练30～50次。
9 仰卧：
他人用双手握住患者小腿，患者双手抱住后脑并抬起上半身，保持30秒钟后复原，休息1分钟，重复操练20～30次。
N你还可以这样做
坐在椅子上，把一只脚放在另一只腿的膝盖上。从后面充分按摩跟腱。按摩的位置在脚踝以下2厘米感觉很舒服的地方。
以上一步的姿势，上下活动脚，反复做10次，然后换脚进行。仅按摩脚跟的周围也会有效果。
专家告诉你
高血压患者在进行这些小动作时，必须根据自己的年龄、病情等情况选择运动项目，应该选择那些体力负荷不大、动作简单易学、动作缓慢而又有节奏的小动作。但是值得注意的是，小动作贵在长期坚持，“三天打鱼，两天晒网”是不会有效果的。