经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故于方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。由于新陈代谢得到了改善，全身的疲劳感就会很快消失。
D动作要领
1 睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊背那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。
2 双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可。
3 将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限。这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
N你还可以这样做
双臂用力外展和上伸，同时双腿用力伸展，脚尖绷直，坚持片刻，然后放松。伸展时配合深长呼吸。反复数次，便可消除疲劳，驱赶睡意。
专家告诉你
伸个懒腰虽是小事，却于人体有益，不要小看“伸懒腰”。有的人把伸懒腰看成是一种难为情的不雅动作。其实，它是有益健康的正常活动，大可不必自我抑制。