全面清淡饮食
瘦身行动进行得如火如荼，上两周的努力没有白费，距离预期的目标已经并不遥远了。这一周是最难挺过的一周，早餐或中餐只能选择其中一餐，而且进食速度要进一步减慢。由于上两周的饮食习惯，胃已经变小了，吃上几口就会有饱了的感觉。而在其他时间，如果实在饥饿难耐，只能吃两样食品，而且必须是清淡的食品。
本周主打清淡食品
小米
本周早餐主要以小米粥为主，当然，早餐之前还是要喝一杯奇异果汁哦。
西柚
本周的瘦身水果要选择含糖量很低的西柚，既可以榨汁喝也可以作为餐后水果。
萝卜
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感。可将白萝卜250克、洗净切片，在锅里加入适当的水，放入萝卜，等到萝卜熟了即可。
西芹
西芹是粗纤维食品，可以帮助通便，间接达到减肥的目的。可将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，煮三四分钟，将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮切段，装盘撒上盐即可。
鲈鱼
含有丰富的蛋白质和矿物质，而且脂肪含量很少。可将鱼洗净，身上划两刀，放在盘中；将柠檬榨汁；葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎；将剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟。
麻豆的温馨提示
1.在吃每一顿饭的时候，一定不要做其他事情，如看电视、看书、读报等，而且进食速度要慢，尽量做到细嚼慢咽。
2.这周在食用萝卜的时候一定要煮熟再吃，因为生食蔬菜，其中的营养并不能发挥出来，对瘦身毫无帮助。
3.鱼的表皮有一层黏液非常滑，所以切起来不太容易，若在切鱼时，将手放在盐水中浸泡一会儿，切起来就不会打滑了。