越常运动，身体就会变得越柔韧。早上散步、跑步，常常跳舞都可以增加身体的柔韧度。想要增加身体某个部位的柔韧度，例如下背部、颈部、大腿，最好做特定的伸展体操。多久做一次则因人而异，一般人大概每周两三次，每次抽出15～30分钟做些伸展运动就够了。伸展运动和按摩一样，可以松弛因工作、开车、家事而紧绷的肌肉，舒解压力。
做伸展运动时应该注意先暖身，慢慢来，切不可过于急切地进行运动。
