爬楼梯是一种很好的体育锻炼，是“运动之王”。用一般速度爬楼梯，每10分钟要消耗845焦（202卡）热量。爬楼梯时所消耗的热量比静坐时多10倍，比散步多4倍，比游泳多2．5倍，比打羽毛球多94％。下楼消耗为上楼的1／3。
爬楼梯看起来是两腿运动，实际上，上肢也同时在作平衡运动。四肢的动作可以使全身血液循环加速，从而使心跳增快，呼吸加快。这样不仅保证了氧气的供给，而且还会使心肺功能得以改善，使心肌粗壮有力，肺活量增大。所以对经常爬楼梯的人来说，就会强筋健骨，增强体质，延长寿命。当然，对有心脏病的人来说，这种运动还要根据病情而定，不能盲目进行。
建议住楼房的人们，每天做做爬楼梯运动，这样会使你的体质更加健壮。