白天佑气还没回过来，龙七带着白天佑来到一处瀑布之前，这在地狱可是难得一见的景色，不过白天佑可没有精神欣赏这瀑布的雄伟和壮阔，龙七手一提，就将白天佑扔在了瀑布之下，百米之高的瀑布飞天而下，无数的水花溅射开来，刚进入瀑布的白天佑猝不及防下被瀑布冲出了好远。
近十米深的湖，护腕的力量不停的将白天佑往水下拉去，白天佑努力的划水让自己不至于沉入水潭之中，好不容易在从湖中爬了出来，戴着两只护腕的双手青筋凸曼，如青蛇般蜿蜒于手臂之上，强烈的酸痛感刺激着白天佑的神经。
龙七的大声对着白天佑吼道：“给我去下面站好。”
听到喊话，白天佑咬了咬牙，一头又钻进水潭之中，努力向着瀑布划去，越接近瀑布，向外排挤的力量越大，白天佑需要花费的力气更多，粗壮的青筋凸显得更加厉害，双手的沉重感也越来越盛，白天佑眼神中一股坚定得神情支撑着白天佑向瀑布冲去。
好不容易来到瀑布下的一个石块下，在经过瀑布常年累月的冲击之下，瀑布下的石块早已经打磨得异常光滑，白天佑一次又一次的滑落水中，又一次又一次的坚持着往石块上面爬去，来回数次，才终于爬上了石块，而瀑布的冲击力由石块转移到了白天佑的身上，白天佑努力的保持着身子的平衡，不多时，剧烈的冲击力将白天佑的全身击打得到处都是青紫。
双手低垂在身体两侧，两百斤的重量让白天佑苦不堪言，在瀑布的冲击下，重心更加不稳定，才站上去没多久的白天佑再次被瀑布给冲了下去。
双手已经失去了感觉，每一次抬手都带来一阵剧烈的疼痛，一连喝了好几口水才惨惨划到水潭边，龙七一语不发，一脚将白天佑踢回湖中，说道：“给我回去。”
白天佑再次落入湖中，只能在次向着瀑布冲去，已经感觉到了自己身体的极限，没想到仅仅是两个基础练习，白天佑就已经用尽了全身的力量，借助着第一次爬上去的经验，这一次快了许多，再次站在瀑布下的白天佑开始寻找着如何才能在瀑布的下减少瀑布对身体的冲击，寻找如何站在瀑布下恢复体力。
白天佑尽量的让自己的身体紧缩，让自己的身体接触瀑布的位置尽量的集中在身上的肌肉的部分，掌握如何在瀑布的冲击下保持身体的平衡。
看着白天佑的表现，龙七点了点头，心中很高兴白天佑很快的找到训练的诀窍，不过这种训练靠的还是身体的素质，在瀑布的冲击力下，连巨石都能够打磨光滑，对肌肉的锻炼则更加的平均，这样的训练就是激发白天佑肌肉的能力，让白天佑能够控制自身的肌肉。
无论使用什么样的力量，对于战士来说，肌肉的控制是极为重要的，只有能够控制自身的每一分的肌肉，才能够在战斗中充分的运用其自身的能量，而白天佑这点上做的相当不够，攻击完全靠的是以力取胜，作为武修最重要的技巧基本上属于白痴的阶段。
三个小时，白天佑感觉像度过了三个世纪一样的漫长，在这途中，多次的再次掉入湖中，每一次都要用尽所有的力量，再在瀑布下慢慢恢复一些力量，让自己能够在下次掉入湖中的时候有力量再次的爬上来。
龙七看着时间差不多手一挥，将白天佑拉回了岸边。