我们知道，运动是最好的减肥方法，可以消耗掉过剩的热量。不过，不论是跑步、游泳、骑自行车还是健身操，任何一种运动都不轻松。如果没有毅力和恒心，根本坚持不了多久。因此，虽然，体育运动是改善体质和瘦身的最佳方法，但是大多数人都很难坚持下去。
如果你没有毅力长期坚持运动，又不愿忍受节食的痛苦，那不妨可以尝试一下运用色彩尝试一下色彩心理学的减肥方法。这种减肥方法既非通过运动消耗卡路里，也不用克制食量。而是帮你摆脱“过剩的食欲”。我们知道，要想减肥必须得控制食量，可是这样做恰好适得其反，使食欲更加旺盛。这样不仅难以减肥，还使人在过量进食后陷入后悔的痛苦之中，而且体重反弹的几率也很高。因此，想要减肥，首先必须分清本能食欲与假食欲（精神食欲）之间的区别。也就是说，我们要在摄取满足本能食欲所需的食物量的同时，还要抑制假食欲，这便是利用色彩心理学减肥的根本出发点。
前面我们讲到，不同的颜色能够对人们的食欲产生不同的影响，蓝色是能够让人食欲减退的颜色，因此，如果能够正确地使用蓝色，则可以起到抑制食欲的作用，从而达到减肥的效果。此外，蓝色还具有镇静的作用，可以缓解因减肥带来的心理压力。所以，蓝色绝对是有助减肥的上上之选。
你可能会这样想，既然蓝色能够使人食欲减退，那么我给餐桌铺上蓝色的桌布，使用蓝色的餐具，食材也选用蓝色的……这样就很容易减肥了吧？事实并非如此。虽然蓝色可以减退食欲，但是如果使用不当，反而会突出食物的美味。生活中我们经常可以看到白底蓝花纹的盘子，对这类盘子我们已经习惯了，因此上面的蓝色花纹不会对食欲造成任何不良影响。总之，并不是使用蓝色就可以减肥的，要掌握正确的方法才能奏效。
研究发现，人焦躁不安或深感郁闷时，神经就无法准确地向大脑传递空腹或饱腹的信息。因此，有人在这个时候就会大吃个不停，借以排解糟糕的心情。为了防止这种情况的出现，我们可以运用蓝色来让自己平静下来。
当人们放松之后，头脑就会变得冷静，能够明确地区分本能食欲与假食欲。只是想吃但肚子并不饿时，多半是假食欲在作怪。此时，我们就要忍耐一下，抵挡假食欲的诱惑。然而，对于本能食欲，我们一定不能一味抑制，肚子饿了就要进食。正餐以外的时间，如果感觉肚子饿了，可以吃少量甜食来满足本能食欲。使用粉红色的盘子盛甜食，会使甜食看起来更甜，更易获得满足感。
实际上，满足本能食欲非常重要。减肥时最不应该的就是忍受饥饿。等到了正餐时间，反倒会一口气吃很多。这样一来，身体会认为下次还会出现饥饿感，于是便把一部分营养储存起来以备不时之需。储存多了，人也就渐渐胖了起来。
因此，只要感觉肚子饿了，就先看看蓝色，使自己放松下来。然后，再慢慢享受美味的食物。吃东西时，多看看蓝色，也有助于抑制食物的过量摄入。蓝色还可以给我们勇气，让我们吃饱时可以坚决地停下来，也不管食物还剩多少。把食物都吃完的满足感，是假食欲想要得到的，我们一定要抵挡住它的诱惑。
人的饱腹感也有两种，一个是饱满点，一个是极限点。饱满点，是指感觉肚子已经饱了的点；而极限点则指超过了饱满点、再也吃不下任何东西的点。比较苗条的人一般在饱满点出现时，就会停止进餐。但是大多数偏胖的人则要在吃到极限点出现时才肯罢休，而且只有“再也吃不下去”的感觉才能给他们带来强烈的满足感。一旦习惯了吃到极限点才能住口，就会忽视饱满点的存在。因为即使饱满点出现了，他们仍根本感觉不到满足。不了解自己的饱满点在哪里的人，也就不知道自己什么时候吃饱了，于是只有吃到再也吃不下了才能停下来。对于这样的朋友，不妨在吃饭时多看一看蓝色，先使自己的情绪平静下来，然后再慢慢摸索，重新找到自己的饱满点。