书城短篇每天懂一点色彩心理学
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第23章 让蓝色帮你减肥

我们知道,运动是最好的减肥方法,可以消耗掉过剩的热量。不过,不论是跑步、游泳、骑自行车还是健身操,任何一种运动都不轻松。如果没有毅力和恒心,根本坚持不了多久。因此,虽然,体育运动是改善体质和瘦身的最佳方法,但是大多数人都很难坚持下去。

如果你没有毅力长期坚持运动,又不愿忍受节食的痛苦,那不妨可以尝试一下运用色彩尝试一下色彩心理学的减肥方法。这种减肥方法既非通过运动消耗卡路里,也不用克制食量。而是帮你摆脱“过剩的食欲”。我们知道,要想减肥必须得控制食量,可是这样做恰好适得其反,使食欲更加旺盛。这样不仅难以减肥,还使人在过量进食后陷入后悔的痛苦之中,而且体重反弹的几率也很高。因此,想要减肥,首先必须分清本能食欲与假食欲(精神食欲)之间的区别。也就是说,我们要在摄取满足本能食欲所需的食物量的同时,还要抑制假食欲,这便是利用色彩心理学减肥的根本出发点。

前面我们讲到,不同的颜色能够对人们的食欲产生不同的影响,蓝色是能够让人食欲减退的颜色,因此,如果能够正确地使用蓝色,则可以起到抑制食欲的作用,从而达到减肥的效果。此外,蓝色还具有镇静的作用,可以缓解因减肥带来的心理压力。所以,蓝色绝对是有助减肥的上上之选。

你可能会这样想,既然蓝色能够使人食欲减退,那么我给餐桌铺上蓝色的桌布,使用蓝色的餐具,食材也选用蓝色的……这样就很容易减肥了吧?事实并非如此。虽然蓝色可以减退食欲,但是如果使用不当,反而会突出食物的美味。生活中我们经常可以看到白底蓝花纹的盘子,对这类盘子我们已经习惯了,因此上面的蓝色花纹不会对食欲造成任何不良影响。总之,并不是使用蓝色就可以减肥的,要掌握正确的方法才能奏效。

研究发现,人焦躁不安或深感郁闷时,神经就无法准确地向大脑传递空腹或饱腹的信息。因此,有人在这个时候就会大吃个不停,借以排解糟糕的心情。为了防止这种情况的出现,我们可以运用蓝色来让自己平静下来。

当人们放松之后,头脑就会变得冷静,能够明确地区分本能食欲与假食欲。只是想吃但肚子并不饿时,多半是假食欲在作怪。此时,我们就要忍耐一下,抵挡假食欲的诱惑。然而,对于本能食欲,我们一定不能一味抑制,肚子饿了就要进食。正餐以外的时间,如果感觉肚子饿了,可以吃少量甜食来满足本能食欲。使用粉红色的盘子盛甜食,会使甜食看起来更甜,更易获得满足感。

实际上,满足本能食欲非常重要。减肥时最不应该的就是忍受饥饿。等到了正餐时间,反倒会一口气吃很多。这样一来,身体会认为下次还会出现饥饿感,于是便把一部分营养储存起来以备不时之需。储存多了,人也就渐渐胖了起来。

因此,只要感觉肚子饿了,就先看看蓝色,使自己放松下来。然后,再慢慢享受美味的食物。吃东西时,多看看蓝色,也有助于抑制食物的过量摄入。蓝色还可以给我们勇气,让我们吃饱时可以坚决地停下来,也不管食物还剩多少。把食物都吃完的满足感,是假食欲想要得到的,我们一定要抵挡住它的诱惑。

人的饱腹感也有两种,一个是饱满点,一个是极限点。饱满点,是指感觉肚子已经饱了的点;而极限点则指超过了饱满点、再也吃不下任何东西的点。比较苗条的人一般在饱满点出现时,就会停止进餐。但是大多数偏胖的人则要在吃到极限点出现时才肯罢休,而且只有“再也吃不下去”的感觉才能给他们带来强烈的满足感。一旦习惯了吃到极限点才能住口,就会忽视饱满点的存在。因为即使饱满点出现了,他们仍根本感觉不到满足。不了解自己的饱满点在哪里的人,也就不知道自己什么时候吃饱了,于是只有吃到再也吃不下了才能停下来。对于这样的朋友,不妨在吃饭时多看一看蓝色,先使自己的情绪平静下来,然后再慢慢摸索,重新找到自己的饱满点。