现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于休眠状态，捶背可刺激背部皮肤和皮下组织，激活这些细胞的功能，从而提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。而且，经常捶背还可以加速背部皮肤组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁。
老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到精神倍增。对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治坠积性肺炎的作用。
［捶背有方法］
捶背有自行捶背和他人捶背两种方式：自行捶背：取坐位或站位均可，双手握拳自上而下沿脊背两侧缓慢地轻轻捶打，捶打时身体稍前倾，使拳尽量达到最高位置，捶打10～15次时休息片刻，再继续进行，以手臂、肩部不感到酸痛为宜；他人捶背：取坐位或俯卧位，捶者握拳，双腕发力，用力均匀，着力富有弹性，沿脊柱两边5厘米处，自上而下再自下而上轮番以较快的速度捶打，以每分钟60～100次为宜，以15～20个来回为一阶段，再以拇指紧靠脊柱两侧轻轻按揉3分钟，然后再捶打，如此反复5～8次。
在捶背时要注意以下几点：每次捶背时间不要超过30分钟；手握空心拳，不要把力量用在握拳上；捶打的力度以能使身震而不感到痛为宜；根据自身情况选择不同的手法，精神紧张、情绪激动时，可用轻而缓的手法，精神不振、倦怠乏力时，可用强而快的手法；对患有严重心脏病，未能确诊的脊柱病及晚期肿瘤病人，最好不要捶背，以防加重病情或引起意外；腰椎部最好不要捶，以防力度过大造成椎体的损伤。
捶背是一种很有益的保健方法，而且简单易行，不受时间、地点的限制。只要我们持之以恒，捶法得当，捶得到位，就一定会捶背捶出健康来。
杨力谈养生：背部宜常暖
背部保暖的方法有3种：
1．衣物护背
清代养生学家曹庭栋在《老老恒言·衣》中记载：“肺俞穴在背，《内经》曰‘肺朝百脉，输精于皮毛’。不可失寒暧之节。今俗有所谓背搭，护其背也”。所以在平时穿衣时要注意背部保暖。
2．慎避风寒
背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。故《老老恒言·防疾》强调说：“五脏俞穴，皆会于背，夏热时有命童仆扇风者，风必及之，则风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚”。在夏天出汗以后，不可背向电扇，以免感受风寒。
3．晒背取暖
《老老恒言·安寝》说：“如值日晴风定，就南窗下背日而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。避风晒背，能暖背通阳，对促进健康有益。
十一、性福养生：让你的性爱常新
性生活永远是生命中不可或缺的一部分，是“生活中的一种创造的力量和欢乐的源泉”。有命即有性，有性才有命。在合法的爱情婚姻基础上，性生活是人生中一件美好的事情。但是，夫妻间理想和谐的性生活只有在彼此性器官健康的条件下才能获得。为了不在性生活中诱发某种疾病，圆满的完成性生活，注意性器官的保健，使它时刻保持良好的健康状态是十分必要的。
女性性器官的日常保健
女性由于阴道的排泄物及尿道的生理特点，一定要注意自己外阴部的卫生。否则，可引起多种疾病。由于女性的外阴与肛门较近，同时，女性的阴唇、阴蒂处也有许多皮肤皱褶，所有这些都不利于女性性器官的卫生。因此女性的外阴应当经常清洗，否则会产生异味。而且，外阴部的污垢还是病原体的温床，病原体容易以此为根据地，向泌尿道、尿道侵袭，引起泌尿系统感染或内生殖器官如阴道、子宫、卵巢和输卵管炎症。
女性每天晚上应用温开水清洗一次外阴部，清洗外阴时，要从大阴唇内侧开始，再向内清洗小阴唇、阴蒂周围及阴道前庭，然后清洗大阴唇外侧、阴阜和大腿根部内侧，最后清洗肛门。外阴部的皮肤、粘膜比较柔嫩，容易受到损伤，清洗时动作要轻柔、细心。阴道一般不必清洗，因为阴道内生长着一种天然的不致病的阴道杆菌，它能保持阴道内酸性环境，病菌很难生长。
清洗外阴要用专用的盆和毛巾。而且，清洗外阴不宜用肥皂，更不能用碱性强的洗涤用品。因为有些香皂的添加剂可致局部的接触性皮炎，而碱性的用品会破坏阴道的自身保护屏障，使外界的病菌尤其是某些病毒有机可乘。可用一般的清水或添加专门的清洁剂，也可自制清洗剂，即在1升水中加入一勺食醋和食盐烧开后备用。
其次，还要注意性生活的卫生。性交前，要认真清洗外生殖器。有阴道炎的女性要尽量避免性交，并且积极治疗。
另外，女性在排便之后，在用纸巾擦阴部时应由前向后擦，而不要由后向前擦，以免把粪便污物带到阴道口、尿道口，而引起炎症。
杨力谈养生：外阴瘙痒不能用热水烫洗
肛门、阴唇、阴囊三处的瘙痒统称为外阴瘙痒。导致外阴瘙痒的病原很多，如蛲虫、滴虫、疥虫、真菌和细菌等。外阴瘙痒多见于中老年女性。有些缺乏卫生知识的女性，因奇痒难忍而每晚都用肥皂、热水、盐水、清洁液或消毒水烫洗，因为烫洗之后会舒服一点。其实，外阴并不比口鼻更脏，过分的清洁、消毒，反而会使外阴的菌群失调、局部发炎，使瘙痒更重，甚至引起肛周炎、膀胱炎、逆行性肾盂肾炎等。还有的乱涂外用药，如含有“松”类激素的药物，结果是临时有效，停后更痒，越治越顽固，甚至多年不愈。
要想治愈外阴瘙痒，首先要停止各种烫洗措施及停用一切含“松”的药物。停药之初可能更痒，这时可用冷毛巾湿敷外阴，每3分钟清洗毛巾一次。持续冷敷，直到不痒，再痒再敷。不涂任何药物，终可痊愈。预防和治疗外阴瘙痒，合理饮食也很重要。平时一定要避免辛辣刺激性的食物，不吸烟，不饮酒，也可口服维生素A、维生素E、维生素C、维生素B2和叶酸等，以保持皮肤的正常功能。
女性常穿丁字裤有害健康
丁字裤，又称T型裤，是近年十分流行的一种时髦且颇具性感的内衣，特别受许多年轻女性的青睐。殊不知，这种性感丁字小内裤，很可能是细菌的温床，原本追求性感的女性，可能因此被感染，严重的话，甚至造成下体发炎！由于丁字裤是T型的，即使在会阴等皮肤娇嫩处，它也只有一条绳子粗的布带，而女性的外阴大多是娇嫩柔软的粘膜，在走动的时候很容易与尿道口、大小阴唇、阴道口、肛门等处的皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、感染，甚至破损、溃疡。更有一些丁字裤为了强调贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，因此更容易引起皮肤过敏和感染，引起妇科疾病。除了诱发阴道炎等妇科病，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门周围血管，增加女性患痔疮的机会。
因此，女性最好不要长期穿丁字裤，一定要穿，也应该注意穿着的时间搭配。尽量不要长时间穿，如果外出或上班时需要穿，那么回家也应及时换上棉质、宽松的内裤，使局部能够得到充分的休息，保证血液正常循环。穿丁字裤时最好穿宽松一些的外裤，不要穿同样紧绷的牛仔裤，而且还要注意勤换衣裤，以减少阴部发炎的机会。如果发现局部有病症或处于经期、经前两周的排卵期，都不要穿丁字裤。
总之，女性在选择内裤时一定不要选择太紧的内裤，内裤穿得过紧，容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢中的病菌进入阴道或尿道，引起感染；也不要选择深色内裤，患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变得浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号，如果穿深色或图案太花的内裤，病变的白带就无法及时被发现，很可能延缓病情。
杨力谈养生：自慰是否会影响性器官
常有男性担心，说自慰后阴茎萎缩了；很多女性也说她们自慰后觉得阴蒂肥大了，颜色变深了。那么，自慰是否会影响性器官呢？
担心自慰会改变性器官的形状、颜色完全没有必要。在自慰过程中，生殖器充血，勃起、膨大，形状和颜色肯定会发生改变，但性反应过去以后就会恢复。因为性器官只是感觉的接收器，它们感觉事物，就如同用双手感觉事物一样，相对单纯，不会因为手用多了，就改变形状和颜色。无论是阴蒂也好、阴茎也好，它们的大小、颜色都是固定的，发育到一定阶段以后就不会改变了。
适度的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，只要把握好量，对于长期分居的夫妻、未婚的男女青年来说是有益的。
男性也要常“用水”
作为女性，由于阴道分泌物多，擦洗下身是必不可少的事。虽然男性的外生殖器的构造并不复杂，且不像女性那样，常有白带、尿液的侵蚀，但也应该养成每天清洗下身的良好习惯。